Перегони думок пов'язані з декількома психологічними станами, зокрема генералізованим тривожним розладом та біполярним розладом. Хоча ці стани часто лікуються за допомогою ліків, що відпускаються за рецептом, дефіцит вітамінів може викликати або посилити тривожність та біполярні розлади. Зокрема, нестача вітамінів групи В, особливо В-12, може викликати перегони думок та інші симптоми тривожних та біполярних розладів. Хоча докази не настільки сильні, нестача вітаміну С також може викликати тривожні симптоми. І хоча омега-3 жирні кислоти технічно не є вітаміном, дефіцит омега-3 асоціюється з тривогою та депресією і може лікуватися добавками або продуктами з високим вмістом омега-3.
B Вітаміни та тривога
Б-12
Дефіцит вітаміну В-12, зокрема, пов'язаний із тривожністю та депресією. За даними Національних інститутів здоров'я, дефіцит В-12 може призвести до тривоги, стресу, дратівливості та психічної плутанини. Літні люди, які мають більше проблем з засвоєнням адекватних рівнів В-12, люди з певними захворюваннями шлунку, і вегетаріанці, які, можливо, не отримують адекватного рівня В-12 у своїх дієтах, особливо чутливі до тривоги, спричиненої дефіцитом вітаміну В-12, і депресія. Якщо дефіцит вітаміну В-12 не буде усунутий, це може призвести до постійного порушення когнітивних функцій.
Вітамін С
За даними веб-сайту Sound-Mind, вітамін С може знизити рівень кортизолу і знизити артеріальний тиск. Високий рівень кортизолу пов’язаний із занепокоєнням, тому продукти, багаті вітаміном С або добавки, можуть допомогти при тривожних симптомах. Однак наукові докази, що пов'язують дефіцит вітаміну С з перегонами на думці та іншими тривожними симптомами, не так добре встановлені, як зв’язок між симптомами тривоги та вітаміном В-12.
Міркування
Кожен, хто пережив гоночні думки та інші симптоми тривоги чи біполярної хвороби, знає, наскільки вони можуть бути виснажливими. Якщо ви не можете контролювати гоночні думки, зверніться до лікаря або фахівця з психічного здоров'я. Вас можуть здати на дефіцит вітаміну В-12. Якщо у вас дефіцит В-12, ін’єкції можуть усунути проблему. Пероральні добавки не так добре засвоюються, хоча деякі дослідження показують, що більшість людей, які приймають пероральні добавки, можуть засвоїти їх досить добре, щоб відновити рівень B-12 до достатнього рівня.
