Одягаючи жилетку автоматично збільшує інтенсивність будь-яких вправ, які використовують вагу тіла для опору. Якщо ваш організм готовий до цього додаткового виклику, тренування з обтяженням вагою приносить такі переваги, як підвищення швидкості, сили, м'язової витривалості та серцево-судинної витривалості. Але якщо ваш організм не готовий до такої додаткової інтенсивності, надягання жилет з важкої ваги може підвищити ризик отримання травм і може сприяти неправильній формі.
Плюси і мінуси додаткової інтенсивності
Під час занять спортом ваше тіло адаптується до викликів, з якими він поставлений; якщо ви хочете, щоб він продовжував посилюватися, швидше або формувати витривалість, ви повинні поступово збільшувати тривалість, інтенсивність або частоту цих проблем. Хоча жилетка з вагою є прекрасним інструментом для підвищення інтенсивності фізичних вправ, він може призвести до вистрілу, якщо ви занадто швидко додасте велику вагу, піддаючи м'язи та сполучні тканини навантаженням, до якого вони не підготовлені.
Пошук правильного жилета
Окрім небезпеки занадто швидко використовувати занадто велику вагу, сам жилет може бути потенційною проблемою. Найкращі жилети з вагою дозволять тримати додаткову вагу близькою, стабільною та рівномірно розподіленою щодо тулуба. Якщо ваша жилетка не все це робить, це загрожує вам травмою або розвитком поганої біомеханіки, оскільки ви компенсуєте рух ваг. Ваша жилетка також повинна надійно утримувати штангу, тарілки або сумки, оскільки ваги, що падають з жилета, несуть очевидний ризик травми.
