Що ти одягаєш для бігу, якщо це 40 градусів?

Вирішення питання, що носити в холодних погодних умовах, не повинно бентежити. Бути комфортним, видимим і теплим - всі важливі елементи, які слід враховувати, одягаючись на прогулянку на свіжому повітрі за 40-градусної погоди. Одягання відповідно до погоди дозволяє відчувати себе комфортно, не запаморочившись або перегрівшись під час бігу.

Носіть шари при бігу в холодну погоду.

Шар

Дженні Хедфілд, співавтор "Бігу для смертних" та "Марафонінгу для смертних", говорить, що шарування важливо, щоб уникнути недооцінки та переодягання для вашого бігу. Залишатися сухим важливо при бігу в холодну погоду. Носіть водостійкий верхній шар, який виконує функцію вітрозахисту, наприклад легку куртку, разом із штанами та сорочкою, яка витікає потовиділенням від вашого тіла. Залежно від вітрового холоду, вам може знадобитися надіти додатковий шар між кожухом і нижнім шаром для утеплення. Жилет - це ще один варіант шаруватості, який водостійкий, зберігає серцевину теплим і блокує вітер. Під час нагрівання ви можете розпакувати або видалити шари під час запуску.

Уникайте переодягання

Легко переодягатися під час бігу в 40-градусну погоду. Майте на увазі, що під час бігу та переодягання ваша температура тіла підвищується, підвищується ризик надмірного нагрівання та потовиділення. Хедфілд рекомендує одягатись при температурі, яка на 15-20 градусів тепліша, ніж температура зовні. Ви хочете почувати себе холодно, коли ви виходите на вулицю, оскільки ви будете нагріватися, як тільки рухаєтесь. Видаліть шар, якщо ви виходите назовні і відчуваєте себе занадто теплим або гарячим.

Яскравий одяг

Носити яскравий або світловідбиваючий одяг важливо під час кожного бігу, але це важливо при бігу в похмуру або сніжну погоду. Оскільки похмура погода може затемнити небо, яскравий одяг забезпечить вас побачити інших бігунів, велосипедистів та водіїв. Світловідбиваючий одяг також важливий, якщо ви бігаєте протягом вечора.

Аксесуари

Аксесуари, такі як шапки та рукавички, - це додаткові шари, які можна зняти під час нагрівання; включіть ці предмети у свій шафа для холодної погоди. Бейсболка або козирка з козирком допомагають утримати сонце, сніг та дощ поза вашими очима під час бігу. Якщо погода 40 градусів і сонячна, подумайте, як носити шапку світлого кольору, щоб допомогти голові залишатися прохолодною. Рукавички зберігають теплі руки в 40-градусну погоду, і їх можна легко вкласти в штани, якщо ви вирішите зняти їх під час бігу.