Протягом століть те, як циркулювала кров, здавалося більш магічним, ніж наука, до 1628 р., Коли Вільям Харві описав механіку, за якою вона текла проти сили тяжіння, у своїй праці "Де Моту Кордіс". Ваша серцево-судинна система перекачує та доставляє важливий кисень та поживні речовини усьому організму. Ви, ймовірно, не думаєте двічі про вашу серцево-судинну систему, коли вона працює добре, але ви не можете її ігнорувати, якщо не будете йти в ногу з потребами напруги.
Функція
Ваше серце, артерії, артеріоли, капіляри та вени містять вашу серцево-судинну систему. Насос системи - це серце, м'язовий орган, який стискається і розслабляється в контрольованому ритмі. Серія сигналів увімкнення та вимкнення, викликаних такими гормонами, як епінефрин та норадреналін, стежать за серцебиттям. Кров, відкачана з вашого серця, доставляє кисень та поживні речовини до м'язів та органів, забирає з них вуглекислий газ та відходи. Ваше серце має лівий і правий бік, і у кожного є верхня і нижня камери. Кров потрапляє у верхні палати, а потім нижні камери викачують кров. Клапани не дають крові текти назад, коли серце скорочується, а потім розслабляється.
Аеробні вправи
Аеробні вправи, такі як біг або плавання, збільшують потребу м'язів у кисні та поживних речовинах. Ви дихаєте глибше, а пульс збільшується, коли ви займаєтесь помірними та інтенсивними аеробними вправами. Коли ви не в стані форми, ваша серцево-судинна система не може швидко адаптуватися у відповідь на ваші підвищені навантаження, і ви легко стомлюєтесь. При регулярних фізичних вправах ваша серцево-судинна система розвивається і адаптується.
Відповідь
Під час помірних та інтенсивних вправ серцевий ритм збільшується, а серце перекачує більше крові. В результаті систолічний кров'яний тиск підвищується, а об'єм крові збільшується. Систолічний тиск кількісно визначає тиск крові на стінки судин, як виміряно, коли серце стискається. У здорових молодих спортсменів ваш діастолічний тиск або артеріальний тиск, виміряний між активними серцебиттями, насправді падає, тому що ваші капіляри і вени дещо розслабляються і розширюються під час фізичних навантажень. Короткочасні зміни вашої серцево-судинної системи повертаються до стану спокою, коли ви відпочиваєте. До довготривалих переваг фізичних вправ належать зниження серцевого ритму в спокої та артеріального тиску, покращення кровообігу до кінцівок завдяки утворенню нових капілярів та швидкому відновленню серцебиття в спокої після енергійних навантажень.
Проблеми
Певні умови заважають здатності вашої серцево-судинної системи адаптуватися до потреб фізичних вправ. Хронічне, неконтрольоване артеріальний тиск пошкоджує судини і призводить до заповнених бляшками артерій. Закупорені судини обмежують доступний кровотік, і, як результат, ваші м'язи не отримують належного кровопостачання та судом. Серйозні проблеми виникають, коли коронарні артерії звужуються і ви відчуваєте біль при напрузі. Повідомте лікаря, якщо під час фізичних вправ відчуваєте біль у грудях або тиск.
