Причина, по якій багато людей люблять бігати, зрозуміла. Це приносить користь вашому серцю, легеням та м’язам. Існує приплив адреналіну - гормонів, які готують організм до фізичних дій - і вивільнення ендорфінів - природних знеболюючих організмів. Однак проблеми можуть виникнути, якщо інтервали відпочинку не вбудовані у вашу запущену програму. Крім щотижневих днів відпочинку, принаймні двічі на рік вам слід зробити перерву від бігу на один повний тиждень.
Травми
Навіть розглядаючи переваги бігу, фізичні навантаження можуть нанести шкоду вашому тілу. Постійний удар ваших ніг, що б'ють об землю, може бути особливо сильним на колінах, гомілках, спині, стопах і щиколотках. Тижнева перерва від бігу, кожні кілька місяців, дає часу організму відновитись.
Відпочинок
Відпустка від бігу на тиждень не обов'язково означає, що ви повинні повністю припинити всі фізичні навантаження. Перехресне тренування, яке означає займатися різними видами діяльності, допоможе розвинути м’язи, які, як правило, нехтують бігом, і допоможе покращити вашу бігову здатність. Тренування з вагою також можна використовувати як ефективний засіб для нарощування м’язів та вдосконалення ваших здібностей.
Варіації
Ще одна причина включити перерву у свій розпорядок роботи - полегшити нудьгу. При нагоді ви можете відчути себе немотивованим чи не натхненним бігати. Це може бути наслідком перенапруження або втоми, і так само, як вам потрібні вихідні, щоб відпочити від робочого тижня, те саме стосується фізичних навантажень. Корисно міняти речі навколо кожного так часто.
Втрати
Турбота про те, щоб відпустити тиждень від бігу, полягає в тому, що ви можете втратити результати фітнесу, отримані в програмі. Втрати, які ви відчуваєте, незначні, тоді як вигоди можуть бути значними. Якщо ви отримали травму, яка потребує постільного режиму, втрати, які ви понесете, можуть становити 10 відсотків, але це найгірший сценарій. Залежно від того, як довго ви тренуєтесь і рівня вашого фітнесу, ваша здатність відскочити після вихідного дня буде швидкою. Ваш організм періодично потребує вихідного тижня, тому дозвольте собі цю розкіш.
