Затримання води може бути незручною ситуацією, оскільки ваш організм переносить зайві кілограми ваги. Часто ви можете зменшити зайву масу води, уникаючи солоної їжі та вибираючи продукти для зменшення здуття живота. Однак існує багато можливих причин затримки води, тому зверніться до лікаря, якщо у вас є проблеми.
Овочі
За даними Медичного центру Університету Меріленда, спаржа, петрушка, буряк, зелена квасоля, цибуля та цибуля-порей є природними діуретиками, а значить, вони сприяють втраті ваги води з вашого організму. Листові зелені овочі, такі як шпинат і капуста, морські водорості, також можуть бути корисними через їх вітаміни групи В. Огірки і селера можуть виступати природним сечогінним засобом через високий вміст води. Сіль може спричинити затримку води, а більшість овочів мають низький вміст натрію.
Фрукти
Медичний центр університету Меріленда рекомендує гарбуз, виноград і ананас як натуральну їжу для боротьби із затримкою води. Кавун - ще один хороший вибір через велику кількість води. Більшість фруктів майже не містить натрію, а багато видів містять багато калію, що діє проти утримуючої води натрію. Через вміст води свіжі фрукти є кращим вибором, ніж сухофрукти для позбавлення від водної ваги.
Трави і спеції
Деякі трави, наприклад кульбаба та імбир, можуть допомогти вам позбутися від ваги у воді. Насіння селери та часник також можуть бути ефективними. Трави і спеції також можуть допомогти вам позбутися від ваги води, якщо ви використовуєте їх для ароматизації їжі замість солі або солоних приправ, які містять багато вмісту натрію. Порадьтеся з лікарем, перш ніж використовувати рослинні добавки або засоби, оскільки вони можуть взаємодіяти з ліками.
Міркування
Залишаючись зволоженою може запобігти або зменшити здуття живота, і вам слід прагнути принаймні до восьми склянок води на день. Інші кроки, які ви можете вжити, - це уникати трансжирів із смаженої їжі та перероблених закусочних продуктів, вибирайте пісні білки замість жирного м’яса та зменшуйте споживання продуктів з високим вмістом цукру. Позбавлення від водної ваги не є заміною здорової програми схуднення, якщо ви маєте зайву вагу, тому, якщо у вас є проблеми з приводу вашого здоров’я чи ваги, зверніться до лікаря.
