Кальцій
Тяга морозива може означати, що вам потрібен додатковий кальцій у раціоні. Виберіть половину склянки нежирного замороженого йогурту, нежирного молока або нежирного сиру рикотти з медом, щоб задовольнити ваші позиви, і ви отримаєте кальцій, не витрачаючи зайвих калорій і жиру. Це може здатися протиінтуїтивно зрозумілим, але миска з запареною листяною зеленню, такою як шпинат або капуста, також є прекрасним джерелом кальцію, і може задовольнити вашу тягу.
Цукор
Ваша тяга до морозива може стосуватися цукру. Якщо це так, морожене фруктове пюре може задовольнити вас, допомагаючи виконувати щоденну рекомендовану USDA вимогу до фруктів. Тримайте запас заморожених фруктів, таких як банани, манго і полуниця, під рукою, щоб пюре було в блендері, коли вам потрібно виправити. Крім того, спробуйте підсолоджений нежирний йогурт з фруктовим соком або один із багатьох нежирних "десертних" сортів на ринку; вони розроблені для відтворення кремової солодощі індульгенцій, як морозиво без шкоди для здоров'я.
Жир
Морозиво - це високожирне частування, яке містить 7 грамів всього в половині склянки. Крім того, більше половини жиру в морозиві є насиченим, відомим як "поганий жир", оскільки він сприяє таким проблемам, як гіпертонія. Горіхові олії мають однакову кількість жиру, але містять більше ненасичених або «хороших жирів», а також багато білка. Викладайте шматочок цільнозернового хліба з мигдальним маслом, щоб задовольнити тягу до ситної, наповнювальної закуски. Додайте мазок з натурального фруктового варення для додаткової солодкості.
Заморожене добро
Бажаючи морозива у спекотну літню ніч має сенс - совок чи два можуть швидко вас охолодити. Замініть холодну склянку свіжовичавленого лимонаду, змішаного з льодом, для пінистої, охолоджуючої альтернативи. Холодний трав’яний чай, настояний на шматочки заморожених фруктів, також може зробити свою справу. Зробіть кубики льоду з різноманітних барвистих свіжих фруктових соків і додайте їх у ананасовий сік для барвистого безалкогольного коктейлю, який ви можете подати гостям.
