Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваша серцево-судинна система працює важче. Потрібно доставляти кисень до м’язів, транспортувати тепло до шкіри, транспортувати гормони, щоб задовольнити потреби в обміні речовин і доставляти поживні речовини та паливо до тканин. Об'єм, що доставляється кожним ударом вашого серця - обсяг вашого інсульту - збільшується, коли ви займаєтеся фізичними вправами, щоб збільшити циркулюючу кров у вашій системі, щоб ваш організм відповідав на фізичні вправи.
Ударний обсяг
Об'єм інсульту - це кількість крові, яка викачується з лівого шлуночка в організм при кожному серцебитті. Обсяг інсульту збільшується залежно від того, як ви займаєтесь фізичними вправами, оскільки ваш організм потребує більше кисню та живлення, які обидва отримують від крові. Об'єм удару збільшується залежно від типу фізичних навантажень та занять. Наприклад, під час вертикальних фізичних навантажень, таких як біг, об'єм удару збільшується від приблизно 50 мл до спокою до 120 мл при максимальній інтенсивності вправ. У тренованого олімпійського бігуна об'єм інсульту може збільшитися з 80 мл у спокої до 200 мл під час максимальної інтенсивності вправ, оскільки серце накачає ефективніше.
Міркування
Обсяг вашого інсульту збільшується під час фізичних навантажень, але досягає плато, оскільки існує обмеження кількості крові, яку може накачати організм під час фізичних навантажень. У цей момент обсяг інсульту може залишатися стійким аж до точки виснаження, що змушує вас припинити вправи. Важливо також зазначити, що в лежачи на спині з обличчям вгору - фізичні заняття, як певні плавальні пози, може бути меншим збільшенням обсягу удару. Це відбувається тому, що лежача активність перешкоджає збору крові в нижніх кінцівках, що підсилює венозне повернення та зменшує потребу в збільшенні об’єму інсульту для задоволення потреб організму.
Механізм Франка-Старлінга
Одним з анатомічних пояснень збільшення обсягу інсульту під час занять є механізм Франка-Старлінга. Кров закачується в організм з лівого шлуночка, і коли цей шлуночок заповнюється більш повно, він розтягується далі і виробляє більш сильне скорочення. Іншими словами, більше крові, що надходить до серця, призводить до викиду більше крові. Цей механізм призводить до того, що більша кількість крові циркулює по вашому тілу під час фізичних вправ.
Анаеробні вправи
Збільшення обсягу інсультів спостерігається лише під час аеробних вправ, таких як біг, плавання чи їзда на велосипеді. Багато анаеробних вправ, таких як важка атлетика, мають невелику тривалість і по-різному впливають на ваше серце.
