Дефіцит заліза може залишити вас почувати себе слабким, млявим або не вистачає енергії. Однак почуття низької енергії та втоми можуть бути викликані багатьма різними дефіцитами вітамінів або мінералів. Відвідайте лікаря, якщо у вас є постійні періоди втоми або мало енергії для усунення будь-яких основних станів або захворювань.
Залізо та енергія
Нестача енергії - одна з найпоширеніших ознак дефіциту заліза. Занадто мало заліза означає, що кров не може перенести достатню кількість кисню навколо тіла. Це може вплинути на рівень енергії, настрій, рівень концентрації та результативність роботи. Дефіцит заліза впливає на велику кількість американських громадян; Центри контролю та профілактики захворювань стверджують, що "дефіцит заліза - це найпоширеніший дефіцит поживних речовин і провідна причина анемії в США".
Залізо таблетки
Добавки заліза доступні у відділенні місцевої аптеки. Прийом добавки може допомогти вам накопичити енергію, яка виснажується від дефіциту заліза. Однак проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом чи лікарем перед тим, як розпочати курс препаратів із заліза. Хоча щоденна добавка може бути корисною для лікування дефіциту заліза, занадто багато заліза може бути смертельним, особливо у дітей.
Альтернативні джерела
Жінки
Особливо часто жінки можуть вважати корисні добавки заліза. Дарін Інгельс з Бастирського центру природного здоров'я заявляє, що до 20 відсотків жінок страждають від дефіциту заліза. Через менструальні кровотечі жінкам потрібно більше заліза, ніж чоловіки, і вони можуть відчувати себе низькою енергією і втомою після менструації. Жінкам потрібно регулярно повертати втрачене за часів залізо. Якщо цього не можна досягти за допомогою дієти, таблетка заліза може допомогти.
Увага
Якщо ваша низька енергія зберігається після зміни дієти, проконсультуйтеся з лікарем. Дефіцит заліза може бути пов'язаний з недиетичним впливом. Деякі медичні проблеми, такі як шлунково-кишкові розлади та кровотечі в кишечнику, можуть спричинити низький рівень заліза. Через це та небезпеку передозування таблетки заліза слід приймати лише за медичною консультацією.
