Судоми, здуття живота та тяга відвідують більшість жінок раз на місяць. Якщо ви одна з цих жінок, ви зробили все можливе, щоб уникнути болю . Але чи знаєте ви, яких продуктів слід уникати під час періоду ? Нагрівальна площадка не повинна бути вашою єдиною зброєю.
Уникайте цих менструальних симптомів
UpToDate зазначив деякі поширені симптоми менструації у статті про січень 2018 року. Незважаючи на те, що досвід кожного різняться, більшість жінок зацвітають у період. Судоми - це, звичайно, втілення менструальних симптомів. Ви також можете відчути занепокоєння, депресію та перепади настрою.
Додавши до роздратованості, яку ви можете відчути, дослідження NHS в Північному Бристолі з серпня 2017 року встановило, що періоди дестабілізують цукор у крові. І якщо ви коли-небудь були "голодними", ви просто знаєте, наскільки проблемним може бути дестабілізований цукор у крові.
Ви, швидше за все, вже знайомі з цими симптомами. Але ви можете їх мінімізувати. Вам просто потрібно знати, які продукти слід уникати протягом періоду.
Не тримайте кофеїн
Хто не любить чашку кави вранці? А коли ви вже почуваєтеся неприємними від свого періоду, вам потрібен пікап. На жаль, кофеїн у вашому напої на вибір не може бути вашим найбільшим союзником під час менструації.
Як зазначається у публікації UpToDate, ваш період може спричинити депресію та тривогу. Не чудове доповнення до здуття живота та спазмів, які ви вже відчуваєте. Ось чому ви можете додати кофеїн у свій список їжі, щоб уникнути під час менструації.
У статті в корейському журналі сімейної медицини за березень 2016 року встановлено, що кофеїн збільшує депресію. Додавши до випуску, стаття в жовтні 2015 року в Journal of Psychopharmacology виявила, що кофеїн збільшує занепокоєння, а це означає, що ви можете знайти альтернативи для ранкової чашки.
Слідкуйте за: кров’яно-цукрові шипи
Як зазначається в дослідженні NHS, ваш період дестабілізує рівень цукру в крові. Тож вам захочеться триматися подалі від продуктів, які спричиняють шипи та збої . Провідним винуватцем, згідно зі статтею від листопада 2016 року в Національному інституті діабету та травних та ниркових захворювань, є цукор.
Незважаючи на те, що невеликі дози цукру можуть підвищити потреби в цукру в крові, занадто багато призводить до краху. Оскільки високий і низький рівень цукру в крові може впливати на декілька речей, його збалансованість може допомогти вам відчути себе більш стабільно під час періоду.
Погана їжа для вашого гормону
Ваш період - це гормональний балансуючий акт, який не слід порушувати без медичної допомоги. Ось чому потрібно стежити за продуктами, які будуть викидати ваші гормони.
У дослідженні HHS Public Access у вересні 2014 року було встановлено, що алкоголь порушує гормони. Відкриття, яке розчаровує всіх жінок, які насолоджуються вином у період. Трохи менш невтішним було висновок, присвячений висновкам статті про клінічне харчування та метаболічну допомогу у листопаді 2016 року щодо гормонального впливу сої.
Хороша новина для любителів сої та вина так само не є проблемою, якщо її не вживати в надлишку.
Їжа, яку слід уникати протягом періодів
Вам, мабуть, не потрібно було говорити, що ваш період страшний, щоб посилити здуття живота. Але ви можете не звертати уваги на продукти, які можуть посилити здуття живота.
У статті в гастроентерології та гепатології в лютому 2017 року сказано, що цукор і надлишок глюкози можуть викликати здуття живота. Таким чином, ви хочете триматися осторонь від харчової їжі під час наступного менструального циклу. І хоча хлібобулочні вироби можуть бути тим, чого ви прагнете, глюкоза - це хороша їжа, якої слід уникати під час менструальних спазмів. Занадто багато залишить вам більш незручно, ніж ви починали.
Хоча не у всіх є чутливість до молока, це також може бути роздратуванням.
