Чи добре пити лимонний сік для вас?

Зміст:

Anonim

Пиття лимонного соку приносить користь вашому здоров’ю, саме тому багато традиційні системи медицини рекомендують пити його щодня. Лимони містять вітаміни, мінерали та інші природні сполуки, які підвищують вашу імунну систему і навіть борються з раком. Вони допомагають травленню та засвоєнню мінеральних речовин, можуть дати вам більше енергії та захистити ваші нирки та здоров'я сечовипускань. Регулярно пийте свіжий вичавлений лимонний сік, розведений у воді, щоб отримати найбільшу користь для здоров'я.

Розведений лимонний сік пропонує користь для здоров'я, таку як захист від вільних радикалів та покращення травлення. Кредит: Plateresca / iStock / GettyImages

Порада

Щоденна доза лимонної води сприяє травленню, наповнює вас енергією та захищає від вільних радикалів, крім надання інших переваг для здоров'я.

Лимонний сік для імунітету

Один лимон містить понад половину вашої щоденної потреби вітаміну С, який є антиоксидантом. Антиоксиданти протидіють пошкодженням вільних радикалів, що виникають під час перетравлення їжі та впливу радіації та диму. Захист себе від вільних радикалів, регулярно вживаючи лимонний сік, може допомогти сповільнити процес старіння та може допомогти у захисті від хронічних захворювань. Вживання більше вітаміну С при застуді може навіть зменшити його чи зменшити вираженість симптомів.

Схуднення та лимонний сік

Хоча не існує «чудо-таблетки» для схуднення, пиття розведеного лимонного соку може допомогти у ваших зусиллях. Поліпшуючи травлення, лимон допомагає регулювати метаболізм. Коли травлення погано, ваш організм не може засвоювати поживні речовини, необхідні для використання жиру. Поліпшення травлення також допомагає виводити токсини, що покращує рівень енергії.

Зволожує та детоксикує ваш організм

Хороша гідратація сама по собі може сприяти зниженню ваги, посилюючи функцію мітохондрій, які знаходяться в клітинах і допомагають створювати енергію для організму. Питна вода також викликає термогенез, метаболічний процес, при якому організм спалює калорії для тепла. Оскільки вода є основним інгредієнтом води у лимоні, поліпшення обміну речовин може спричинити покращення загальної гідратації. Однак вода з лимоном, зокрема, може бути легким сечогінним засобом, що змушує вас частіше мочитися і, можливо, допомагає очистити і детоксикувати сечовивідні шляхи.

Зменшує ризик раку

Вживання цитрусових фруктів, таких як лимон кілька разів на тиждень, може знизити ризик виникнення деяких ракових захворювань, включаючи травний, верхній дихальний та панкреатичний. Лимони містять 22 різні сполуки, які були виявлені для боротьби з раковими клітинами. Дослідження, опубліковане в Food & Function в 2013 році, виявило, що лімоноїди, знайдені в лимонах, стримують ріст ракових клітин, які залежать від естрогену для росту, і тих, які цього не роблять. Він зробив висновок, що вживання лимона може знизити ризик раку молочної залози.

Допомагає здоров’ю нирок

Пиття лимонного соку послідовно може допомогти розчинити відкладення кальцію, ниркові камені та жовчні камені, одночасно запобігаючи їх появі. За даними Національного фонду з нирок, лимонний сік та інші соки з високим вмістом цитрату пропонують користь від запобігання кісточкам. Цитрат в сечі може перешкоджати зв’язуванню кальцію з іншими елементами, що викликають камені в нирках, а також запобігає збільшенню розміру будь-яких кристалів, які вже є. Однак будьте обережні щодо вибору лимонаду над простою лимонною водою. Цукор в лимонаді може збільшити ризик розвитку каменів у нирках.

Це надзвичайна ситуація?

Якщо у вас спостерігаються серйозні медичні симптоми, негайно зверніться за невідкладною допомогою.

Чи добре пити лимонний сік для вас?