Дженні Крейг - це програма схуднення, що складається повністю з упакованих страв та закусок. Цей метод схуднення часто корисний людям, які борються за управління своїми порціями і знаходять час для планування здорової їжі, покупки відповідної їжі та приготування їжі. Якщо ви думаєте про те, щоб почати дієту Дженні Крейг, вам може бути цікаво, скільки ваги ви втратите щотижня. Дізнатися про схуднення та дієту Дженні Крейг може допомогти вам це визначити. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до дієти Дженні Крейг або будь-якого іншого режиму схуднення.
Математика схуднення
Один фунт жиру в організмі складається з 3500 калорій. Тому, щоб скинути жир, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Відповідно до "Посібника з лікування ожиріння", спрямоване на те, щоб з'їдати 500 калорій на 1000 калорій менше, ніж ви спалюєте щодня, ідеально підходить для тривалого схуднення, що призведе до щотижневої втрати ваги від 1 фунта до 2 фунтів на тиждень.
Індивідуальні фактори схуднення
Втрата ваги Дженні Крейг
Дієта Дженні Крейг покликана сприяти поступовому зниженню ваги на 1 фунт до 2 фунтів на тиждень за рахунок зменшення калорійності дієти. Кількість втраченої ваги щотижня визначається вашим основним показником метаболізму, рутиною фізичних вправ та дотриманням програми. Навіть відхилення невеликої кількості від дієти може різко вплинути на зниження ваги. Наприклад, якби ви пили баночку з колом під час обіду, їли цукерки як обідню закуску і споживали унцію картопляних чіпсів після обіду, ви б спожили 500 зайвих калорій. Ця кількість зайвих калорій уповільнить вагу втрати ваги на 1 фунт щотижня.
Міркування
Дієта Дженні Крейг не для всіх. Багато людей вважають, що дієта Дженні Крейг є занадто обмежувальною, згідно з "Харчування: поняття та суперечки", оскільки план змушує дієтиків їсти лише розфасовані страви та закуски. Крім того, важливо навчитися готувати здорову їжу та визначити відповідні розміри порцій, щоб запобігти набору ваги після того, як ви досягли цільової ваги на дієті Дженні Крейг. Не відмовляйтеся від своєї мети вести здоровий спосіб життя та набирати здорову масу тіла, якщо ви виявите, що дієта Дженні Крейг не добре поєднується з вашим способом життя. Дієтолог може допомогти вам у побудові збалансованого харчування.
