Стоячи або ходити тривалий час може бути грубо на ногах, але коли ти робиш це на бетоні від сходу сонця до заходу і поза ним, ноги потребують додаткової допомоги взуття. Тому варто підібрати правильне взуття.
Взуття, яка найкраще підходить, - це взуття, про яку ви маєте найменшу обізнаність, коли ви ходите чи бігаєте.
Ходьба
Хоча ходьба та біг мають по суті однакові рухи, все більше виробників взуття визнають, що кожна діяльність потребує взуття, яка відповідає вашій стопі, а також активність, і як результат, вибір взуття для ходьби збільшився в останні роки.
Багато людей можуть автоматично застрибувати у звичайне взуття для бігу, навіть коли вони збираються провести цілий день, гуляючи по непромокаючому бетону. Хоча в рухах ходьби та бігу є схожість, є достатньо відмінностей, щоб зробити взуття кращою для ходьби - включаючи більшу подушку та структуру.
Взуття для бігу зазвичай потребує максимального поглинання ударів, а також більшого керування на підборах, тому що каблук вдаряється об землю з найбільшою силою.
З іншого боку, взуття для ходьби потребує рівномірно розподіленої подушки. Поглинання удару відбувається не тільки на п’яті, але і на середній підошві. Веб-сайт Американського товариства ортопедичних стоп і щиколоток зазначає, що взуття для ходьби зазвичай має більш округлу підошву, щоб допомогти розподілити вагу тіла, коли вона рухається від п’ятки до середньої підошви, а потім відштовхується від ніг. Зона ніг пішохідного взуття також зазвичай більш округла.
Мітч Декер, менеджер магазину Run On !, магазин у Далласі, штат Техас, присвячений фітнесу та бігу, каже, що він завжди розглядає різні чинники однаково, незалежно від того, чи підходить він ходоку чи бігуну. Він зазначає, що важливо дивитися на рівень досвіду, пробіг або біг людини, і особливо, як його ступня б’є об землю, коли він ходить або бігає.
"Взуття, яка найкраще підходить, - це взуття, про яку ви маєте найменшу обізнаність, коли ходите чи бігаєте", - каже Декер, який має більш ніж 40-річний досвід роботи бігуном та тренером.
Хоча пішоходи часто можуть користуватися кросівками, зворотний звичайно не відповідає дійсності. Ентоні Уолл, директор професійної освіти Американської ради з фізичних вправ, каже, що спортивне взуття, як правило, не забезпечує стільки підтримки, як пішохідне взуття.
"Коли ви ходите або стоїте, ваша вага повинна розподілятися більш рівномірно", - говорить Уолл. Ходунки можуть знайти зручні кросівки, які забезпечують правильну подушку для них, тоді як бігуни навряд чи коли-небудь використовуватимуть взуття для ходьби; їх структура була б надто незручною. Мета, зазначає він, - знайти взуття, яка підтримує вашу природну ходу.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
Правильне взуття для ходіння по бетоні цілий день? Залежить від того, кого ви запитуєте і коли. Але найвищим суддею повинні бути ти і ноги. Для додаткової подушки спробуйте Asics Gel-Tech Walker NEO 2, який постачається з вікном-підвіскою, що означає краще прилягання та комфорт. Він має асиметричну шнурівку, систему накладення гелів на п'яту та передні стопи, амортизуючу піну на середній підошві та систему наведення, яка допоможе досягти кроку. 100 доларів.
Asics GT-2000
Ще один хороший вибір - Asics GT-2000, який відмінно підходить для випадкових або серйозних пішоходів, незалежно від того, ходите ви на фітнес чи швидкість. Це також GEL подушка що. забезпечує комфорт та наведення ефектів. За версією "Walk About Magazine", GT-2000 має привабливу форму, плавну їзду та займає високі позиції за загальною роботою. 120 доларів.
Саукон Чоловічий ешелон LE2
Ви також можете спробувати чоловічий ешелон LE2 Saucony, який оснащений середньою підошвою ProGrid, яка пропонує комфорт та підтримку. Він має 8-міліметровий зсув п’ятки на ноги, що забезпечує стабільну, збалансовану платформу. 120 доларів.
Новий баланс 928
А New Balance 928 забезпечує контроль та максимальну стабільність для тих, хто носить взуття цілий день. У ньому є технології Walking Strike Path і подушка для стоп, яка призначена для тих, хто потребує контролю руху. 135 доларів.
Mizuno Wave Rider 16
Нарешті, хоча це не виключно пішохідна взуття, Mizuno Wave Rider 16 здобув міжнародну увагу, коли штат Техас штат Техас Венді Девіс носив їх під час свого 11-годинного філібустера в червні 2013 року. Взуття легка, має скульптурну форму та забезпечує чудову подушку для всієї стопи. Він може вмістити повсякденний знос або великий пробіг. 115 доларів.
Питання переваги
Sloan Ware, продавець у Phidipiddes, біговому магазині в Атланті, каже, що важливо визначити, чи біжить бігун, стопа котиться всередину, коли вона потрапляє на землю; або недоношені, котячись назовні. Більшість людей пронате.
Ходунки також мають ці риси, але рух робиться зі значно меншою силою, а це означає, що менше необхідності в додатковій підтримці в області середньої підошви. Таким чином, для цих користувачів можуть зігратись особисті переваги: "Це зводиться до комфорту", - каже Уейр. "Їм подобається ворсисте взуття або більш структуроване почуття?"
"Walk About Magazine" зазначає, що активність - це велике враження, наскільки потрібна подушка, довговічність та стабільність у пішохідному взутті. Якщо ви будете гуляти на вулиці, захист від погоди також повинен бути частиною вашого взуття.
Якщо ви йдете на швидкість, шукайте взуття легшої ваги, нижчої до землі та менш структурованої, щоб дати нозі більше гнучкості.
