Тренування з вібрацією всього тіла вимагає, щоб ви стояли на платформі, яка трясе все ваше тіло, стріляючи з м'язової активності, необхідної для підтримки балансу. Виконуючи це тренування, ви спалюєте більше калорій, ніж коли стоїте на місці.
Оцінки
Виробники визнають, що зміни кількості калорій, які ви спалюєте під час використання вібраційної машини, залежать від цілого ряду змінних, включаючи початкову базову швидкість метаболізму, ваш вік і стать та інші рухи, якими ви займаєтесь, стоячи на платформі. Однак, як правило, 10-хвилинний вібраційний сеанс спалює приблизно стільки ж калорій, скільки шість - 10 хвилин ходьби, або приблизно 47 калорій в середньому 150 фунтів. людина ходить на 4 милі / год.
Варіації
Людина на 175 фунтів спалила б ближче до 54 калорій за той самий сеанс, тоді як людина на 200 фунтів спалила б приблизно 62 калорії.
Ефекти
Вібраційні машини можуть допомогти знизити жир в животі, будуючи неміцну м’язову масу, заявляє Дірк Віссер, фізіотерапевт з університетського коледжу Артесіса та Антверпенського університету в Бельгії, згідно зі статтею в "Science Daily" у травні 2008 року. Оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жиру, навіть у спокої, тренування можуть призвести до додаткової втрати ваги в поєднанні з іншими вправами та низькокалорійною дієтою.
Переваги
Окрім кількох зайвих калорій, які ви спалюєте стоячи на вібраційній платформі, вібраційне тренування допоможе поліпшити баланс, підвищити щільність кісток та покращити м’язову силу.
