Деякі черевики розроблені так, щоб виглядати добре, а інші призначені для підтримки ніг і комфорту. Крім того, що впливає на ваші стопи, взуття також впливає на положення решти вашої ноги і може потенційно спровокувати біль у колінах. Коліно - це шарнірний суглоб, утворений стегновою кісткою або стегновою кісткою, а велика кістка на вашій гомілці називається великогомілкова кістка. Структури, що називаються менісками, забезпечують прокладки між цими кістками і виконують роль амортизаторів. Кілька зв’язок також підтримують колінні суглоби. При правильному вирівнюванні коліна тиск розподіляється рівномірно по цих опорних конструкціях. Однак, коли ці кістки вже не укладаються безпосередньо одна над одною, деякі структури піддаються напруженню більше, ніж інші. Взуття змінює положення ваших ніг, що, в свою чергу, може вплинути на розташування колінних суглобів - на краще або гірше.
Високі підбори
Високі підбори можуть одягати ваш гардероб, але вони можуть заподіювати вам коліна. Згідно з дослідженням, опублікованим у березні 2015 року в "Журналі ортопедичних досліджень", ходьба на високих підборах збільшує розподіл ваги та напруги через нутрощі колінних суглобів. Ступінь напруги в коліні збільшується разом з висотою каблука. Носіння високих каблуків також змінює положення стегнової кістки, надаючи більше тиску на передню частину колінних суглобів і потенційно спричиняючи біль. Напруга в коліні і біль можуть бути зменшені, якщо носити високі підбори, які мають платформу під підошвою стопи.
М'язи, які перетинають колінний суглоб, допомагають тримати його стабільним. У положенні стоячи колінний суглоб трохи обертається, коли він повністю випрямляється. Цей рух фіксує коліно на місці, зменшуючи навантаження на навколишні м’язи. Носіння високих підборів заважає цьому процесу, вимагаючи, щоб м’язи навколо колін працювали більше. Це може призвести до тендиніту і болю в колінах.
Атлетичне взуття
Існує багато різних видів спортивного взуття. Зазвичай їх можна класифікувати як туфлі на стійкість або мінімалістичне взуття. Основна відмінність - кількість підтримки, яка надається вашим стопам. Взуття на стійкість, як правило, більш жорстке, зменшуючи рух ніг під час ходьби. Мінімалістичне взуття, як правило, більш плоске і тонке, що дозволяє вашій стопі рухатися природніше під час ходьби. Це може допомогти вам правильно вирівняти коліна під час ходьби. Згідно з дослідженням, опублікованим у липні 2010 року в "Догляді та дослідження артриту (Hoboken), " взуття для стабільності збільшує кількість тиску через внутрішню частину колінних суглобів під час ходьби, що потенційно призводить до болю в колінах.
Біль у колінах також може виникнути, якщо ви носите неправильний тип взуття для певної діяльності. Наприклад, багато видів спорту на свіжому повітрі потребують використання гальок - взуття зі шпильками на підошві - для поліпшення тяги при посадці ніг та швидкому зміні напрямів. Кросівки спеціально розроблені для поліпшення руху в напрямку вперед. Носіння неправильної взуття для будь-якого з цих заходів може змінити навантаження на колінні суглоби, що може призвести до травм і болю.
Забивання
Кліщі - популярне повсякденне взуття, особливо серед людей, які багато стоять. Кліщі рекламуються як підтримуюче взуття; однак, чим жорсткіше взуття, тим менше можуть рухатися ваші ноги. Коли рух ніг обмежений, посилюються навантаження на колінні суглоби. Подібно до спортивного взуття для стійкості, засмічення потенційно може призвести до болю в колінах через посилення напруги з внутрішньої сторони колінних суглобів.
В'єтнамки
Шльопанці часто отримують поганий реп. Однак плоскі туфлі, такі як шльопанці, більш гнучкі, ніж багато інших видів взуття, і дозволяють вашій стопі рухатися природніше. Згідно з дослідженням, опублікованим в липні 2010 року в "Догляді та дослідження артритів (Hoboken)", гнучкість перевертання приводила до зменшення напруги через колінні суглоби під час ходьби в порівнянні зі взуттям на стійкість та взуттям із піднятим каблуком. Взуття на тонких підошвах, таких як шльопанці, також дозволяє краще відчувати землю під час ходьби, допомагаючи м'язам правильно стріляти. Це також може зменшити напругу через колінні суглоби.
Інші міркування
Належна взуття повинна визначатися індивідуально. Наприклад, якщо у вас високі дуги, можливо, вам доведеться носити взуття для стійкості, щоб правильно розподілити напругу через колінні суглоби. Людям з плоскостопості, однак, може знадобитися інший тип взуття чи взуттєвих вкладишів для досягнення правильного вирівнювання стопи та колін.
Біль у колінах може бути викликана багатьма різними факторами, деякими набагато серйознішими, ніж взуття. Якщо у вас болить коліна, зверніться до медичного працівника, щоб визначити основну причину та відповідне лікування.
Відгук: Тіна М. Сент-Джон, д.м.н.
