Ваш організм потребує їжі для енергії та сили. Коли ви не їсте, ваш організм покладається на запаси жиру для енергії та необхідних поживних речовин. Це може здатися гарною справою, якщо ви намагаєтеся схуднути. Але якщо ви їдете занадто довго без їжі або робите це регулярно, ваш організм починає розщеплювати м’язи для отримання енергії.
Пропуск сніданку
Коли ви пропускаєте сніданок - найважливіший прийом їжі дня - вам не вистачає калорій та поживних речовин, необхідних організму, щоб отримати вас через першу частину дня. Зазвичай ваш організм спалює калорії як енергію, але коли не отримує цих калорій, він починає спалювати накопичений жир. Здоровий спосіб життя включає сніданок, щоб ваш організм мав енергію, необхідну йому для отримання до обіду. Пропуск сніданку може змусити вас переїдати до того часу, коли обід обернеться, оскільки ваше тіло стає таким голодним.
Пропуск обіду
Що інше трапляється?
Пропуск сніданку та обіду може змусити вас переїдати за вечерею, оскільки ви так голодні. Регулярно пропускаючи їжу, ваш організм імітує режим голодування, а це означає, що ви використовуєте жир для палива. Через певний проміжок часу ваш організм починає розщеплювати м’язи, щоб використовувати їх як енергію. Крім того, не вживання їжі уповільнює ваш метаболізм, що може ще більше схуднути.
Поради щодо дієти
Пропуск їжі для схуднення може бути контрпродуктивним. Натомість вживайте менше калорій під час кожного прийому їжі та збільшуйте фізичні навантаження. Якщо ви спалюєте на 500 більше калорій, ніж споживаєте щодня - поєднуючи менше їжі та спалюючи більше калорій за допомогою фізичних вправ - ви можете втратити 1 фунт на тиждень. Намагайтеся на схуднення від 1 до 2 кілограмів щотижня для довгострокового успіху
