Вітамін В12 - це водорозчинний вітамін, який міститься в їжі тваринного походження, включаючи морепродукти, м'ясо, птицю та молочні продукти. Ваш організм використовує вітамін B12 для правильного формування еритроцитів, неврологічної функції та синтезу ДНК. Вітамін В12 часто є інгредієнтом очищення через висловлене вірування, що вітамін В12 вимиває вашу систему. Хоча вітамін B12 не очищає всю вашу систему, вітамін може вимивати конкретні токсини.
Рекомендований щоденний прийом
Рада з питань харчування та харчування встановила рекомендований щоденний прийом вітаміну В12. За даними Управління дієтичних добавок, чоловіки та жінки старше 14 років повинні споживати 2, 4 мкг вітаміну В12 на день. Жінки, які вагітні або годують груддю, повинні збільшувати щоденне споживання. Оскільки більша частина вітаміну В12 в природному складі є тваринним білком, вегани та вегетаріанці повинні приймати добавки з вітаміном В12.
Роль детоксикації
Ваш організм використовує вітамін В12 для переробки жирних кислот та деяких амінокислот, повідомляє Detox-guide.com. Вітамін В12 сприяє зменшенню реакцій на сульфіти та консерванти, і багато очищення рекомендують включати вітамін. Всі жиророзчинні токсичні хімічні речовини потребують вітаміну В12 для очищення системи. У дослідженні, опублікованому в 2006 році в експериментальній біології та медицині, було вивчено роль вітаміну В12 у отруєнні ціанідом. Дослідники встановили, що вітамін В12 є ефективним у детоксикації ціанідом.
Дефіцит
Дефіцит вітаміну В12 може спричинити анемію, оскільки вітамін допомагає формувати еритроцити. Інші симптоми дефіциту вітаміну В12 включають втому, слабкість, запори та втрату ваги. Дефіцит вітаміну B12 також може викликати неврологічні симптоми, такі як оніміння, поколювання в руках, утруднення у підтримці рівноваги, депресія, недоумство та сплутаність свідомості. Хоча дефіцит вітаміну В12 зустрічається порівняно рідко, найчастіше причиною цього є неправильне всмоктування їжі, анемія або дієтичний дефіцит. Люди з дефіцитом можуть приймати вітамін В12.
Рекомендації
Хоча немає доказів того, що вітамін B12 вимиває вашу систему, він може допомогти очистити конкретні токсини. Оскільки вітамін В12 водорозчинний, шанси на токсичність є мало, і ви можете безпечно приймати добавки вітаміну В12. Колегія з харчових продуктів та харчування в Інституті медицини не встановила верхню межу вітаміну В12, оскільки ніякі несприятливі наслідки не пов’язані з надмірною кількістю вітаміну В12. Але вітамін В12 може взаємодіяти з певними ліками. Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавку з вітаміном В12.
