Хоча добавки вітаміну С для дітей, як правило, не шкідливі, батьки повинні контролювати загальне споживання вітаміну С у своїх дітей, щоб переконатися, що вони не надто багато. Якщо у вас є конкретні питання або сумніви щодо споживання вітаміну С вашої дитини, зверніться до лікаря. Скористайтеся мітками харчування на продуктах або в Інтернет-базі даних про харчування, наприклад MyPlate, щоб визначити конкретну кількість вітаміну С у кожному харчовому продукті.
Порада
Препарати вітаміну С, як правило, безпечні для дітей, коли їх приймають у рекомендованій віковій кількості.
Дозування вітаміну С для дітей
Рекомендована дозування вітаміну С для дітей становить 15 мг для дітей віком від 1 до 3 років, 25 мг для дітей віком від 4 до 8 років, 45 мг для дітей віком від 9 до 13 років та 75 мг для підлітків віком від 14 років і 18 років. Діти, які постійно не отримують цю кількість за допомогою своєї дієти, можуть отримати користь від прийому вітаміну С.
Терпимий верхній прийом
Хоча вітамін С є водорозчинним вітаміном, Національний інститут здоров'я встановив допустимий верхній рівень споживання цього вітаміну. Допустимий верхній рівень споживання - це кількість, яку ваша дитина могла б спокійно приймати, не збільшуючи ризик виникнення побічних реакцій. Переносимий рівень верхнього споживання вітаміну С становить 400 мг на день для дітей віком від 1 до 3 років, 650 мг на день для дітей віком від 4 до 8 років, 1200 мг на день для дітей віком від 9 до 13 років та 1800 мг в день для підлітків віком від 14 до 18 років. Контролюйте прийом дитиною вітаміну С через їжу та добавки, щоб переконатися, що він не споживає більше, ніж потрібно. Надходження занадто великої кількості вітаміну С може спричинити спазми в животі, діарею та інші шлунково-кишкові розлади.
Міркування про здорову дієту
Американська академія педіатрії заявляє, що дітям, які харчуються здоровою і збалансованою дієтою, зазвичай не потрібні будь-які добавки вітамінів. Визначте, скільки вітаміну С отримує ваша дитина лише з їжі. Якщо він вже відповідає рекомендованій дієтичній нормі і не має медичного стану, що заважає засвоєнню вітаміну С, йому не потрібна добавка вітаміну С.
Продукти з вітаміном С
Замість того, щоб давати дитині добавку вітаміну С, подумайте про збільшення її споживання вітаміну С через види продуктів, які вона їсть. Продукти з високим вмістом вітаміну С включають сирий червоний перець, апельсиновий сік, апельсини, грейпфрутовий сік, ківі, сирий зелений перець, брокколі, полуницю, паростки Бусселла та томатний сік.
Вітамін С для застуди
Хоча деякі вважають, що великі дози вітаміну С можуть вилікувати або запобігти застуду, це може бути неправдою. Існують суперечливі докази щодо впливу споживання вітаміну С на такі віруси, як звичайна застуда. За даними Harvard Health Publishing, схоже, що доза як мінімум 200 мг на день може скоротити тривалість звичайного, нежитю, але не здається, що добавки з вітаміном С виявляться корисними після появи симптомів застуди. Порадьтеся з педіатром вашої дитини про останні дослідження, якщо ви збираєтесь використовувати добавки з вітаміном С для профілактики або лікування захворювань.
