Крок 1
Споживайте більше білка. Волосся складаються здебільшого з кератину, типу білка. Їжте здорові джерела білка, такі як нежирні шматочки м'яса, птиці, риби, яєць та молочних продуктів. Вегетаріанці, за даними KidsHealth.org, які, можливо, не отримують належної кількості білка зі свого раціону, можуть збільшити споживання багатих білками соєвих продуктів, а також їдять велику різноманітність бобів, горіхів, насіння, зерна та овочів. з яких містять неповні білки самостійно, але при їх поєднанні утворюють повноцінні білки в організмі.
Крок 2
Включіть у свій раціон більше джерел вітаміну С. До них відносяться листяні темно-зелені овочі, цитрусові, картопля, помідори, ягоди та перець. Вітамін С, згідно з припиненням випадання волосся зараз, допомагає організму зробити колаген - тип сполучної тканини, який надає волоссю форму та запобігає її пошкодженню.
Крок 3
Споживайте достатню кількість корисних копалин. Мідь, залізо, магній і цинк важливі для росту волосся, і їх можна знайти в таких продуктах, як печінка, шпинат, яйця, горіхи та насіння. На думку матері природи, зокрема, залізо має вирішальне значення для росту волосся; жінки, які втрачають занадто багато заліза через важку менструацію, і спортсмени, які втрачають залізо внаслідок інтенсивних тренувань, можуть відчувати тимчасове - і плямисте - облисіння.
Крок 4
Обов’язково споживайте адекватну кількість вітамінів групи В. До них відносяться В6 (цільнозернові, зернові, горіхи та бобові), В12 (яйця, риба та молочні продукти) та фолієва кислота (зародки пшениці, апельсиновий сік, авокадо та збагачені зернові продукти, такі як крупи та хліб). Ці вітаміни допомагають формувати гемоглобін в еритроцитах, відповідно до Зупинити випадання волосся зараз; гемоглобін переносить кисень до всіх частин тіла, включаючи волосяні фолікули, які використовують кисень для росту волосся.
Порада
Регулярна збалансована дієта, така як запропонована Drugs.com (див. Ресурси), забезпечить вам усі поживні речовини, необхідні для зворотного облисіння, викликаного неправильним харчуванням.
