Розташовані по обидві сторони хребта в нижній частині ребра, ваші нирки є бобоподібними органами, які виводять відходи продуктів з крові. Приблизно за розміром кулака у кожної нирки є близько мільйона нефронів, крихітних одиниць всередині нирки, де відбувається видалення відходів. Нирки виходять з ладу, коли хвороба атакує нефрони, внаслідок чого вони втрачають фільтруючу здатність. Збалансована дієта, що містить специфічні продукти та трави для живлення органів, регулярні фізичні вправи та зменшення впливу наркотиків чи токсичних хімічних речовин можуть допомогти зміцнити нирки та допомогти вам підтримувати оптимальне функціонування нирок.
Крок 1
Зменшіть навантаження, яке ви розміщуєте на ваші нирки, контролюючи кількість споживаного білка. Якщо у вас здорові нирки, ви можете з'їдати до половини вашої маси тіла в грамах білка на день, - каже Бен Кім, мануальний терапевт та акупунктур. Наприклад, якщо ви важите 150 кілограмів, можете сміливо з'їдати 75 г білка в день. Зменшіть кількість білка у своєму раціоні, якщо у вас є ураження нирок.
Крок 2
Уникайте звичайного використання стероїдів та протизапильних таблеток без рецепта. Зловживання кортикостероїдами або нестероїдними протизапальними препаратами, такими як аспірин, ацетамінофен та ібупрофен, може призвести до ураження нирок, говорить Джозеф А. Васалотті, головний лікар Національного фонду з нирок.
Крок 3
Включіть у свій раціон журавлину. Показано, що брусниця запобігає інфекціям сечовивідних шляхів, які, за даними Національного фонду нирок, можуть поширюватися на нирки. Дотримуйтесь дієти, запропонованої Йоргом Кастнером, автором «Китайської терапії харчування», в якій перераховані риба, м’ясо, сочевиця, овес і волоські горіхи як продукти, що зміцнюють ниркову мережу.
Крок 4
Пийте рекомендовану кількість води та рідини щодня. Додайте у свій раціон журавлинний сік, щоб допомогти розчинити камені в нирках. Чаї, виготовлені з таких трав, як кульбаба, кукурудзяна сірка, вятрівка, сарсапаріла або листя подорожника, використовуються в традиційній медицині, щоб допомогти організму виводити відходи і вимивати зайву воду, хоча наукових доказів їх ефективності немає.
Крок 5
Беріть участь у режимі фізичних вправ, який передбачає заняття аеробікою та опором для підтримки оптимальної маси тіла, рівня цукру в крові та артеріального тиску та зменшення ризику ожиріння, діабету та гіпертонії, розладів, які можуть атакувати нефрони та протягом певного періоду часу та зменшити роботу нирок.
Крок 6
Розглянемо можливість включення терапії, застосовуваної в традиційній китайській медицині, наприклад, голковколювання, акупресура та рослинні засоби, які практикуючі використовують для стимуляції меридіанів нирок та живлення нирок.
Порада
Крім того, що допомагає вашому організму виводити відходи, ваші нирки збалансовують рідини організму, виділяють гормони, які регулюють артеріальний тиск, виробляють вітамін D, який допомагає підтримувати кальцій для кісток і нормальний хімічний баланс в організмі та стимулює кістковий мозок до вироблення червоної крові клітини.
