Не секрет, що Америка бореться з епідемією ожиріння. Увімкніть телевізор, відкрийте журнал або прочитайте газету, і, швидше за все, ви побачите статистику та поради, пов'язані з ожирінням. І хоча стара приказка «їж менше і рухайся більше» може допомогти людям підтримувати здорову вагу, вона не повністю покриває складні фактори та нюанси, що впливають на ожиріння в США Незалежно від того, що ти переживаєш за власну вагу, кохану людину або епідемія ожиріння загалом, вирішення першопричин ожиріння позитивними рішеннями може допомогти всім жити здоровіше.
Спосіб життя та генетичні причини ожиріння
Частина епідемії ожиріння зводиться до змін у поведінці. Вживання їжі з високою калорійністю та ведення малорухливого способу життя означає, що ви швидше отримуєте більше калорій, ніж потрібно, що сприяє набору ваги. А збільшена доступність швидкої та обробленої їжі разом із тривалістю робочого часу означає, що люди мають більше шансів переїдати і менше шансів залишатися активними - комбінація, яка додає зайві кілограми.
У той же час, генетика може зробити певних людей більш схильними до набору ваги, пояснюють Центри контролю та профілактики захворювань. Це не означає, що існує один єдиний "жировий ген", як насправді, кілька генів пов'язані з ожирінням, згідно CDC. Але це означає, що генетика може змусити когось відчути голод або їсти більше їжі або зберігати зайві калорії як жир.
Більш масштабні суспільні причини
Ожиріння викликане не лише індивідуальним вибором способу життя; екологічні, культурні та суспільні фактори також відіграють певну роль. Приблизно 23, 5 мільйона американців живуть у "харчових пустелях", а це означає, що вони живуть як мінімум за милю від найближчого супермаркету, згідно з дослідженнями USDA, опублікованим у 2009 році. Це може ускладнити доступ до здорових продуктів, таких як фрукти та овочі, що допомога в контролі ваги.
Інші фактори - наприклад, відсутність доступу до тротуарів або безпечної пішохідної або велосипедної доріжки - можуть ускладнити людям включення фізичних вправ у щоденний розклад і залишатися достатньо активними для запобігання набору ваги. Дохід також може зіграти певну роль. Наприклад, жінки з нижчим рівнем доходу мають більшу ймовірність страждати ожирінням, ніж жінки з більшим доходом, зазначає CDC. Нестача коштів може ускладнити доступ до якісної здорової їжі або відвідувати спортзал, що може призвести до збільшення ваги.
Фізичні наслідки для здоров'я ожиріння
Не секрет, що ожиріння негативно впливає на здоров'я. Перенесення занадто багато жиру сприяє хронічному запаленню та збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу - особливо, якщо зайва вага виходить із вісцерального жиру, типу, який накопичується глибоко в середній частині ваших органів. Люди, що страждають ожирінням, частіше страждають від підвищеного артеріального тиску, каменів у жовчному міхурі, інсульту, порушень сну - як апное сну - та раку нирок, печінки, молочної залози та жовчного міхура, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань. Перенесення зайвої ваги також може викликати хронічний біль - викликаний посиленим навантаженням на ваші м'язи та суглоби - і сприяти кістковому розладу, як остеоартрит.
Вплив на психічне здоров'я
Хоча ви часто чуєте про фізичні наслідки ожиріння, перенесення зайвої ваги може мати і інші негативні наслідки. Люди з ожирінням страждають від стереотипу, дискримінації та упередженості, що може вплинути на їхню здатність знайти роботу, отримати освіту та отримати якісну медичну допомогу, згідно з оглядом, опублікованим у дослідженнях Obesity Research у 2001 році.
Ця дискримінація може не лише впливати на психічне здоров'я та самооцінку, але "сором" ожирінням може також погіршити фізичне здоров'я, згідно з дослідженнями, опублікованими в "Соціальній психології" щокварталу у 2011 році. Дослідники допитали понад 1500 людей із ожирінням або надмірною вагою щодо вагової дискримінації, а потім через 10 років проаналізували стан здоров'я. Автори дослідження встановили, що люди, які відчували, що зіткнулися з ваговою дискримінацією, зазнали різкого погіршення свого здоров’я протягом 10-річного періоду, ніж ті, хто вважав, що не піддаються дискримінації. Підсумок - ганьба та дискримінація, здається, сприяють проблемам охорони здоров'я.
Збираємось разом, щоб запобігти ожирінню
Ожиріння - це складне питання, але воно не є непереборним. Якщо ви боретеся з ожирінням, внесення простих змін у спосіб життя може допомогти. Спробуйте експериментувати зі здоровими рецептами та запасіться доступними здоровими продуктами - як сочевиця, вівсяна каша чи яйця - щоб їсти здорово на бюджет. Зробити здоровий спосіб життя соціальним досвідом; шукайте «приятеля тренажерного залу» або «друга, що ходить», або шукайте ліги для відпочинку для дорослих у вашому районі, щоб познайомитися з новими друзями, поки ви активуєтесь.
Якщо ви переймаєтесь членом сім'ї чи коханою людиною, будьте прикладними, готуючи здорову їжу та залишаючись активними, вживаючи заходів, щоб включити кохану людину до здорових заходів, не примушуючи його судитись. Якщо ви не впевнені, як поговорити зі своїм коханим про його вагу, подумайте про допомогу професіонала.
