Удар мішків - це невід'ємна частина тренувань, коли ви готуєтесь до боксу чи займаєтесь змішаним бойовим мистецтвом. Не звичайна практика накидати боксерські рукавички без обгортань хоча б частину тренувань. Але щоразу, коли ви потрапляєте на ринг, щоб боксувати або ходити в тренажерний зал, щоб тренуватися, вам доведеться обмотати руки, щоб захистити їх, і якщо ви б'єте сильно, краще також обернути руки під час занять.
Порада
Хоча вам не обов'язково обмотувати руки для кожного аспекту вашого боксу чи тренувань MMA, обгортання рук є важливою частиною вашого захисного обладнання. Одягнути їх перед тим, як потрапити в мішок для штампування, допоможе захистити руки та зап’ястя від травм, які в кращому випадку можуть тимчасово зірвати тренування, а в гіршому випадку назавжди вийти з рингу.
Безпека під час навчання
Руки ніжні, і спорт боксу може легко поранити їх, будь то тренування на важкій сумці або бокс проти суперника. Обертання рук захищає дрібні кістки в руці від зламування, утримує шкіру на колінах від розривів і допомагає запобігти розбризкуванню зап'ястя при доставці міцного удару.
Остання проблема часто зачіпає недосвідчених бійців, які вперше б'ють у важку сумку. Багато бійців, які не потрапили в мішок, вагою від 75 до 100 кілограмів, будуть розмахувати руками і вдаряти по мішку кулаками. Досвідчені бійці знають, що вони повинні використовувати ноги, стегна, основні м’язи та верхню частину тіла, коли кидають сильні удари - але чим сильніше ви вдаритесь, тим більше шкоди ви ризикуєте зробити, якщо потрапите на мішок пробивання без рукавичок та обгортання рук.
Техніка ручного боксу
Можна вибрати різні обгортання, але для досягнення найкращих результатів не купуйте обгортки шириною менше двох дюймів. Довжина обгортання буде змінюватися від 120 дюймів для тих, хто має маленьку руку, до 170 дюймів для боксерів з більшими руками.
Існує кілька способів нанесення обгортань на руки, і навчитися лише через текст майже неможливо; тож гарне навчальне відео - ваш найкращий друг. Один з методів включає починати з петлі в кінці обгортання великого пальця, потім кілька разів обходити зап'ястя і, нарешті, намотувати обгортку поперемінно між ручками і назад до зап'ястя, щоб запропонувати більшу підтримку кісток руки.
Уникайте травм рук
Боксери не можуть бути кавалерами щодо надягання обгортки або швидкого сеансу на сумці і думають, що вони можуть піти, не загортаючи їх. Бойовики, які страждають зламаними пальцями, зламаними руками або розтягнутими зап'ястями, повинні відвести час, щоб травми зажили. Це впливає на здатність бійця вчитися та вдосконалюватись.
Біль під час удару
Бойовики залежать від здоров’я їх рук, щоб займатися спортом. У той час як боротьба - бокс та змішані єдиноборства - вимагає величезної кількості міцності та бажання, біль під час удару означає, що ви повинні зупинитися та перевірити його. У вас може бути невелика зламана кістка, і якщо ця травма не заживає належним чином, ви ніколи не зможете знову кинути удар з усією силою. Правильно обмотайте руки перед кожним тренуванням і боксом і обов'язково перевіряйте будь-які травми руки.
Ще більше: Як почати бокс вдома без обладнання
