Що ви носите під час тренування, важливо. Ваш одяг та спорядження можуть допомогти вам комфортно, а в деяких випадках дуже важливі для виконання вправ, як хороша взуття для бігу. Носіння толстовки під час фізичних вправ для сприяння надмірному спалюванню калорій має певні достоїнства, але це потрібно враховувати з його незначними перевагами та можливими проблемами для здоров'я.
Пульс
Під час бігу серцевий ритм збільшується, щоб забезпечити м’язи вашого тіла достатньою кількістю крові, збагаченої киснем. Чим швидше б'ється серце, тим більше енергії потрібно, і, тим більше спалюється калорій. Коли ви носите толстовку, підвищується температура тіла, збільшується кровообіг і збільшується серцебиття, намагаючись підтримувати температуру тіла. Внаслідок такого збільшення частоти серцевих скорочень ви можете спалювати більше калорій під час носіння толстовки, але це не завжди гарна ідея.
Витяг тепла
Виснаження тепла відбувається, коли температура тіла підвищується, і ваш організм не може підтримувати. За даними MayoClinic.com, виснаження тепла особливо схильне до того, що поєднується з інтенсивними фізичними навантаженнями. Якщо ви бігаєте в толстовку, ви можете заохотити виснаження тепла або більш серйозний стан, тепловий удар. Якщо ви біжите з футболкою і вам стає занадто жарко, негайно зніміть її. Нарешті, завжди залишайтеся зволоженою, пиючи багато води під час бігу.
Міркування
Кількість калорій, які ви спалюєте під час бігу, залежить від двох основних факторів: інтенсивності та тривалості. При більшій частоті серцевих скорочень ви швидше спалюватимете калорії. Але більш інтенсивна діяльність не є такою стійкою. Біг з низькою інтенсивністю або ходьба можуть допомогти вам спалити більше калорій, ніж біг, якщо це робити досить довго. Оскільки толстовки збільшать інтенсивність вашої вправи, вони можуть настільки сильно обмежити тривалість, що це заперечує користь спалювання калорій від сорочки.
Міф пітливості
Існує загальний міф про те, що носіння додаткових шарів одягу змушує схуднути швидше, тому що ви більше потієте. Під час носіння толстовки ви змусите більше потіти - і хоча посилене потовиділення опосередковано спалює більше калорій завдяки збільшенню частоти серцевих скорочень - більшість ваги, що втрачається від потовиділення, - це вага води. Борець та інші спортсмени, які намагаються за короткий проміжок часу схуднути, часто тренуються, щоб схуднути на воді. Втрата ваги у воді є надзвичайно тимчасовою і не є здоровою або стійкою формою схуднення.
