Триматися подалі від забруднюючих речовин, не палити та брати участь у регулярних фізичних навантаженнях - це всі способи зберегти легені здоровими. Окрім ведення здорового способу життя, дотримання дієти може також допомогти підвищити здоров'я ваших легенів. Деякі фрукти містять антиоксиданти та вітаміни, необхідні для збереження здорових легень та захворювань.
Ремонт легенів
Люди, які споживають дієту, яка складається з великої кількості яблук і помідорів, рідше розвиваються проблеми з легенем. Як повідомляє Science Daily, дослідники припускають, що користь від легенів може спричинити антиоксиданти в шкірці яблука та забарвленні помідорів. Під час соку яблук або помідорів ретельно очистіть їх і тримайте на шкірі, щоб зберегти якомога більше поживних речовин. Як варіант, ви можете змішати яблучне ціле у фруктовий пюре.
Зменшити ризик раку легенів
Фруктовий сік, який містить темні ягоди, такі як малина, ожина чи чорниця, може допомогти зменшити ризик розвитку раку легенів. Ці ягоди містять антиоксиданти, які захищають клітини від пошкодження вільними радикалами. Згідно з книгою "Супер фрукти", вживання ягід у складі звичайної здорової дієти може допомогти знизити ризик серцевих захворювань на 20 відсотків. Крім того, ягоди містять антоціани, які знижують ризик розвитку раку легенів.
Зменшити ризик ХОЗЛ
За даними Science Daily, вживання в день півтора шматочків фруктів або великої столової ложки овочів може захистити від емфіземи та хронічного бронхіту. ХОЗЛ - це стан, який викликається хронічним бронхітом або емфіземою. Science Daily стверджує, що у 15 відсотків курців розвивається ХОЗЛ. Хронічна бронхіальна астма, бронхіоліт, муковісцидоз та бронхоектатична хвороба класифікуються як форми ХОЗЛ.
Міркування
Додавання в їжу омега-3 жирних кислот, таких як горіхи або насіння льону, може допомогти зменшити ризик запалення легенів, що може призвести до захворювань легенів. За даними Медичного центру штату Меріленд, жирні кислоти Омега-3 знижують ризик запалення, захворювань серця, високого рівня холестерину та високого артеріального тиску.
