За словами Пітера Дж. Д'Адамо, натуропат, який створив дієту крові типу крові, люди типу О походять від стародавніх мисливців і повинні дотримуватися плану харчування, який відображає предків їх предків: високий вміст білка та овочів на основі тварин, низький вміст зернові та молочні. Тільки деякі фрукти вважаються хорошими для типу О. Однак дослідження університету Торонто, опубліковане в 2014 році, не знайшло жодних доказів, які б підтверджували теорію, що стоїть за дієтою крові. Порадьтеся з лікарем про можливі недоліки, перш ніж намагатися дотримуватися плану.
Виберіть свіжі сливи
Всі види свіжих слив - червона, зелена або темно-фіолетова - хороші фрукти для людей типу O, які їдять на дієті групи крові, повідомляє D'Adamo. На офіційному сайті дієтичного типу "Кров типу" йдеться про те, що сливи містять компоненти, які можуть гальмувати здатність вашого організму виробляти поліаміни. Висока концентрація поліамінів у крові, стверджує D'Adamo, може збільшити ризик травних проблем та раку. Він також стверджує, що сливи можуть знизити рівень виділення індіканця типу O. Високий показник сечі часто виникає у людей з порушеннями травлення.
Включіть чорнослив
Чорнослив або сушені сливи також рекомендують D'Adamo для осіб типу O. Як і свіжі сливи, дієта Blood Type підкреслює здатність чорносливу знижувати синтез поліаміну та індіканський рівень. Чорнослив особливо рекомендується діабетикам групи крові O на плані. Пюре з чорносливу - яке ви можете приготувати самостійно або придбати - також дозволено. Його можна використовувати як замінник вершкового масла або олії в хлібобулочних виробах для набагато менше жиру та холестерину. Плануйте по 1/4 склянки пюре з чорносливу на кожну 1/4 склянки жиру.
Насолоджуйтесь інжиром
Люди з кров’ю типу O можуть включати в свій раціон велику кількість свіжих і сушених інжиру. Обидва ніби мають однаковий вплив на рівень індіканців та поліаміну, як сливи та чорнослив. Уникайте цукрованих інжиру або інжиру, консервованих у важкому сиропі, обидва містять високий вміст цукру. Хоча 1 чашка нарізаних свіжих інжирів вважається однією порцією фруктів, лише 1/2 склянки сушених інжиру вважаються повноцінною порцією. Обмежте споживання сухофруктів, щоб уникнути зайвих калорій.
Інші дозволені фрукти
Люди групи крові O можуть вживати в їжу ряд інших фруктів, які вважаються нейтральними для дієти крові. Виходячи з передумов дієти, ці фрукти не є шкідливими, але не мають таких же специфічних медичних переваг для людей типу O, як інжир, чорнослив та сливи. Однак вони забезпечують клітковину та основні поживні речовини, такі як калій та вітамін С. Деякі приклади, що підходять для осіб групи крові O, включають вишні, яблука, усі сорти винограду, кавун, груші, банани, чорницю, лимон, грейпфрут, папайю та малину.
