Кофеїн, як правило, не має шкідливих довгострокових фізичних ефектів, хоча деякі з короткочасних наслідків препарату небажані, якщо ви вживаєте занадто багато кофеїну. Підлітки відчувають наслідки передозування, а також вразливі до кофеїнової залежності, що передбачає незручний процес відміни для людей, які вирішили припинити прийом наркотиків у будь-якій формі.
Надлишок кофеїну
Кофеїн, як правило, безпечний і забезпечує бажані ефекти, такі як енергія і неспання для підлітків, які не вживають більше 300 мг, або кількість, що міститься у до чотирьох чашках звичайної кави. Все, що перевищує 400 до 600 мг, є надмірним і може спричинити фізичні проблеми, такі як розлад шлунку, збудження, збільшення частоти серцевих скорочень, тривожність, м’язовий тремор та безсоння, повідомляє MayoClinic.com. Підлітки, які ненавмисно змішують джерела кофеїну, як-от кава та кола, або вживають багато енергетичних знімків чи напоїв, можуть страждати від цих наслідків.
Виведення кофеїну
Підлітки, які регулярно вживають не менше 400 мг кофеїну, піддаються залежності. Johns Hopkins Medicine попереджає, що підлітки-наркомани страждають від симптомів відміни, якщо вони вирішили припинити прийом будь-якого кофеїну. Відмова означає сутичку з такими симптомами, як ниючі м’язи, головні болі, втома, смуток, блювота та порушення розумової уваги. Ефекти гірші перші два дні, потім повністю зменшуються до дев'ятого дня. Симптоми часто можна уникнути, якщо повільно зменшити споживання кофеїну, а не різко припиняти його, що дозволяє організму звикнути до зменшеної кількості.
Інші ефекти
Навіть нормальний, бажаний вплив кофеїну може завдати шкоди підліткам, які покладаються на наркотики для неспання, коли їм слід спати. Підліткам потрібно не менше восьми годин нічного сну, щоб наступного дня бути належним чином. Ті, хто регулярно вживає кофеїн вночі, як правило, засинають під час школи та інших денних заходів. Дослідження, проведене доктором Крістіною Каламаро з Коледжу професійних сестер та здоров'я в Дрекселі в 2009 році, показало, що підлітки, як правило, покладаються на кофеїн або енергетичні напої, щоб допомогти їм пізно спати, а потім порушили функціонування наступного дня. Більшість підлітків у дослідженні використовували лише еквівалент кофеїну, який знаходився в чашці-дві кави, але більше 11 відсотків приймали більше 400 мг, достатньо для спричинить поганий фізичний вплив.
Увага
Підлітки не наймолодші споживачі кофеїну. Дослідження 2010 року доктора Вільяма Варзака з Медичного центру Університету Небраски, опубліковане в "Журналі педіатрії", виявило, що 3/4 дітей віком від 5 до 12 років щодня вживають кофеїн, часто у формі соди. Діти, які вживають кофеїн, мають такі ж порушення сну та сонливість наступного дня, як і підлітки, що може знизити їхню навчальну ефективність.
