Ожиріння серед підлітків зросло з світанку 21 століття, але один із способів 17-річного віку може уникнути ризику для здоров’я, пов’язаного з вагою, - це харчуватися збалансованим харчуванням. Хоча регулярні заняття спортом також сприяють загальному здоров’ю підлітка, внесення поживних дієтичних виборів і зведення до споживання нездорових напоїв і продуктів до мінімуму можуть покращити самопочуття вашого підлітка.
Збільшення овочів, обмеження цукрів
Взагалі 17-річний повинен їсти дієту, засновану на цільних зернах, фруктах, овочах, нежирних молочних продуктах і пісних білках, таких як риба, квасоля та птиця. Питома витрата калорій для цієї вікової групи змінюється залежно від таких факторів, як рівень фізичної активності підлітка, але у жінок повинно бути від 1800 до 2400 калорій щодня, тоді як у чоловіків повинно бути від 2000 до 3200 калорій щодня. Підлітки також повинні прагнути зменшити споживання продуктів з високим вмістом натрію, цукру та насичених та транс-жирів. Крім того, підліткам потрібно отримувати щонайменше годину фізичних вправ на день у поєднанні зі здоровою дієтою.
