Зростаюча лінія талії може зробити більше, ніж уберегти вас від тісних джинсів; це може скоротити ваше життя. Ваш розмір талії та індекс маси тіла є важливими показниками підвищеного ризику для здоров'я через надлишок жиру. Хоча ІМТ є основним вимірюванням, яке застосовують медичні працівники для класифікації людей як зайвої ваги або страждаючих ожирінням, вимірювання талії є незалежним і показовим показником підвищеного ризику для здоров'я.
Матеріальні розміри талії
У дослідженні 13000 учасників, яке проводилось протягом 14 років, дослідники виявили, що люди нормальної ваги, але із надлишком жиру в животі, мають найвищий ризик смерті - вищий навіть у людей, віднесених до ожиріння. У дослідженні 2010 року, опублікованому в "JAMA Internal Medicine", було встановлено, що збільшений розмір талії пов'язаний із збільшенням ризику смерті у дорослих людей, незалежно від ІМТ. Ті, хто має найбільші вимірювання талії, мали вдвічі більше ризику померти протягом дев'ятирічного періоду, ніж ті, у кого найменша талія. Кожне збільшення розміру талії на чотири дюйми було пов'язане із збільшенням ризику смерті на 25 відсотків.
Що таке здорове вимірювання талії?
Жінки повинні прагнути до вимірювання талії нижче 35 дюймів, а чоловіки - до 40 дюймів. Вимірювання талії 35 і більше у жінок і 40 і більше у чоловіків було пов'язано з підвищеним ризиком діабету 2 типу, високого рівня холестерину, високого артеріального тиску та серцево-судинних захворювань. Цей підвищений ризик був виявлений навіть при асоціюванні з нормальним ІМТ. Ці вказівки застосовні для більшості людей, однак якщо у вас менше п'яти футів, співвідношення талії до висоти має більше значення. Прагніть тримати вимірювання талії менше половини свого зросту.
Індекс маси тіла
ІМТ - це міра ваги відносно зросту. Хоча це і не є прямим показником складу тіла, він співвідноситься з жиром у загальній популяції. За даними Національного інституту серця, легенів та крові, підвищення ІМТ було пов'язано із збільшенням відносного ризику серцево-судинних захворювань та ранньої смерті. Майте на увазі, що ІМТ є лише одним із факторів, який слід враховувати і може бути неточним при застосуванні до конкретних людей. Наприклад, ІМТ може занижувати жирність для літньої людини, яка втратила велику кількість худорлявої м’язової маси, класифікуючи придатну, добре мускулисту людину як зайву вагу.
Що таке здоровий ІМТ?
Щоб обчислити ІМТ, розділіть свою вагу в фунтах на ваш зріст у дюймах. Потім помножте на 703. ІМТ від 18, 5 до 24, 9 вважається нормальним, 25 - 29, 9 класифікується як зайва вага, а 30 і вище вважається ожирінням. Але не варто заспокоювати себе, якщо ваш ІМТ падає в нормі. Перевірте і вимірювання талії. За даними Національного інституту серця, легенів і крові, хоча ІМТ та розмір талії взаємопов'язані, лише розмір талії є важливим показником ризику для здоров'я. Навіть якщо ваш ІМТ нормальний, якщо у вас надлишок ваги в середині, ви підвищений ризик захворювання та ранньої смерті.
