Швидкісні мішки - це ефективний інструмент для тренування швидкості, ритму та часу руху рук, створюючи витривалість у ваших руках, плечах та спині. Маленькі сумки, такі як 8-дюймовий 5-дюймовий мішок кенгуру Everlast, рухаються швидше, тому для управління потрібні значні навички. Більші сумки, наприклад, 10-дюймовий 7-дюймовий мішок Everlast, рухаються повільніше, тому краще для початківців боксерів. Правильна інфляція сумки так само важлива, як і розмір. Якщо мішку не вистачає повітря, він відчуває себе мляво і повільно відскокує. І навпаки, гіпернадута сумка реагує швидше, але це важче на руках і може призвести до пошкодження внутрішнього сечового міхура.
Крок 1
Переконайтеся, що сумка швидкості Everlast зашнурована і зав'язана у верхній частині сумки, подібно до шнурівки взуття. Це викликає занепокоєння, якщо ви розстебнули сумку для заміни внутрішнього сечового міхура. Якщо ви тільки що купили сумку, її вже слід зашнурувати.
Крок 2
Прикріпіть голку нагнітання до ручного насоса і змочіть наконечник.
Крок 3
Вставте голку в невеликий отвір на дні сумки для швидкості Everlast.
Крок 4
Накачайте ручний насос, поки всі зморшки в сумці для швидкості не зникнуть і шкіра не стане гладкою. Накачайте ручку ще один-два рази, щоб сумка більше відскакувала, а потім вийміть голку.
Крок 5
Стисніть мішок швидкості, щоб відчути опір. Правильно надута сумка повинна відчувати себе тісно, дозволяючи вам трохи натиснути на зовнішню шкіру.
Те, що вам потрібно
-
Ручний насос
Надувна голка
Порада
Дайте мішку швидкості кілька додаткових насосів, щоб пришвидшити час його реакції. Тільки зауважте, що це додає стресу сечовий міхур.
