Вітамін С є важливою частиною вашого щоденного раціону, оскільки він є водорозчинним, і ваш організм використовує те, що йому потрібно, і виділяє решту. Хоча ви повинні отримувати достатню кількість вітаміну С з фруктів, овочів та соку, в деяких випадках вам може знадобитися приймати вітамін С. Завжди перевіряйте термін придатності будь-яких добавок або ліків. Термін дії вітаміну С може не бути небезпечним, але він може бути не настільки ефективним або настільки легко засвоюється, оскільки він сидить протягом тривалого періоду часу.
Функції вітаміну С
Вітамін С відіграє кілька важливих ролей у вашому організмі, головним чином його здатність підтримувати імунну систему в найкращих випадках. Маючи достатню кількість вітаміну С у вашій системі, захищає клітини та тканини у всьому організмі, дезактивуючи вільні радикали. Ці шкідливі речовини проникають через кров і завдають постійної шкоди, що збільшує ризик виникнення хронічних захворювань, таких як рак. Вітамін С також сприяє утворенню колагену. Колаген - структурний компонент клітинних стінок, сполучної тканини та стінок вен і артерій. Отримання адекватного вітаміну С щодня дозволяє венам і артеріям повністю розширюватися, щоб кров могла вільно текти.
Добавки
Ви можете отримувати вітамін С у різних безрецептурних формах, включаючи полівітаміни, жувальні таблетки, порошок та рідкі розчини. Щодня жінкам потрібно 75 міліграмів вітаміну С, а чоловікам - 90 міліграм, повідомляє Управління харчових добавок. Навіть незважаючи на те, що вітамін С є відносно безпечним у великих дозах, слід уникати вживання занадто великої кількості. Вживання в їжу понад 2000 міліграмів щодня, що є максимальною кількістю, яку ви повинні мати, може спричинити шлунково-кишковий дистрес, включаючи газові, черевні спазми та діарею.
Безпека після закінчення терміну придатності
Перевірте термін дії пакета, перш ніж придбати його, щоб переконатися, що дата не є прямо за кутом. Дієти, що втратили чинність, ймовірно безпечні, просто не ефективні. Термін дії ваших добавок з вітаміном С може не мати такого ж ефекту та користі, що вони були, коли вони були свіжими. Там, де ви зберігаєте свої добавки, також вступає в гру. Утримання їх у ванній кімнаті, де багато вологи, також може вплинути на потенцію, зробивши їх "старіти" раніше, ніж термін придатності.
Відмова від вітамінів, що втратили чинність
Відмовтеся від втрати добавки з вітаміном С відповідально. Викидання їх у смітник може надати вашим дітям доступ до них, а змивання їх у каналізацію може забруднити ґрунтові води. У вашій місцевій аптеці чи громаді може бути програма, яка приймає вітаміни, що втратили чинність, тому вони можуть утилізувати їх належним чином. Управління національної політики щодо боротьби з наркотиками пропонує змішати термін дії добавки з небажаною речовиною, наприклад, котячим послідом або використовуваною кавовою гушкою. Помістіть суміш у герметичний пакет або контейнер з кришкою. У цей момент ви можете утилізувати його у звичайній посудині для сміття.
