Роликові копалини відносяться ще до 1700-х років, але всесвітню популярність вона не здобула до середини 1900-х років. Хокеїсти були першими, хто застосував ролики як інструмент позасезонного кондиціонування, але незабаром спіймався з іншими професійними спортсменами разом із любителями фітнесу для спалювання калорій та нарощування м’язів. Якщо порівнювати з іншими формами фітнесу, такими як біг, роликові тренування майже настільки ж ефективні майже в кожній категорії.
Калорії спалені
В середньому, катання на роликах і біг спалює приблизно однакову кількість калорій на годину. Наприклад, 160 фунтів. Людина, котра на одній годині роликами спалює близько 913 калорій, тоді як ця людина спалює близько 986 калорій, працює на 8 миль / год. Однак можна збільшити середню кількість спалених калорій за годину, катаючись на ковзанах у гору чи швидшими темпами.
Аеробні переваги
Завдяки здатності берега з колесами на Rollerblades, аеробні переваги від Rollerblading не так добре, як біг. Однак катання на роликах все ж є кращим аеробним тренуванням, ніж їзда на велосипеді. Подібно до спалювання калорій, ви можете збільшити аеробні переваги, катаючись на ковзанах у гору чи швидшими темпами. Ви також можете створити витривалість, катаючись на ковзанах у повільному, стійкому темпі на більшій відстані.
Нарощування м'язів
Рух в бік, необхідний для катання на роликах, призводить до кращого тренування м'язів, ніж біг. Цей природний рух включає в себе майже кожну групу м’язів нижньої частини тіла, включаючи внутрішню частину стегна та сідничні м’язи. Ви також можете зміцнити м’язи підколінних суглобів, квадрицепсів і литок, чергуючи ковзання вперед і назад. Розмахуючи руками під час руху катання, також зміцнює руки та серцевину. Роликові кровотечі протягом приблизно 20 - 30 хвилин на день можуть зміцнити ці групи м’язів та навколишні суглоби, зв’язки та сухожилля.
Спільний вплив
Усуваючи удар по стопі на кожному кроці, роликові гриби, як правило, безпечніші для ваших суглобів, ніж біг. Насправді, Rollerblading надає приблизно на 50 відсотків менше впливу на суглоби в порівнянні з бігом, згідно з даними університету Массачусетса. Як результат, хтось із травмами коліна або стегна може використовувати рулонне спорядження як рутинну роботу з кардіо- та м’язовими вправами з низьким впливом. Завжди катайтеся на гладких поверхнях і уникайте різких зупинок, поворотів або поворотів, щоб зменшити вплив на суглоби.
