Дотримуватися низькокалорійної дієти означає обмеження споживання цукру. Це передбачає скорочення цукрових продуктів та напоїв, таких як кава, чай, сода без дієти, фруктовий сік та спортивні напої. Цукор завантажений калоріями, це може призвести до стоматологічних проблем, і він підвищує рівень тригліцеридів у крові. Використання цукрової альтернативи, такої як Splenda, може здатися гарною ідеєю під час дієти з низькою калорійністю; однак навіть штучні підсолоджувачі потрібно вживати помірковано.
Що таке Splenda?
Спленда, яку ще називають сукралозою, виробляється високообробною цукром для видалення калорій і вуглеводів, щоб після її прийому всередину проходити через організм, не розбиваючись на енергію. Спленда набагато солодший, ніж цукор, але калорій у ньому мало, і організм не ставиться до цього, як до вуглеводів. Він був схвалений для використання Управлінням харчових продуктів та лікарських препаратів, і він може бути частиною плану схуднення, щоб допомогти задовольнити солодкий зуб. Оскільки він набагато солодший за цукор, то для створення такого ж смаку потрібно менше.
Набір ваги
Хоча скорочення споживання цукру також зменшить споживання калорій, споживання занадто багато продуктів із штучними цукрами, наприклад, Splenda, може насправді сприяти збільшенню ваги. Незважаючи на те, що потрібно набагато більше досліджень, виявляється, що споживання штучних цукрів може впливати на мозок так само, як це робить звичайний цукор. Коли мозок відчуває споживання солодкого, він посилає сигнали, що потрібно більше їжі. Ці сигнали триватимуть, поки не буде досягнуто відчуття повноти. Однак, оскільки штучні підсолоджувачі, такі як Splenda, не містять калорій і не обробляються як вуглеводи, вони не призводять до почуття повноти, повідомляє Гарвардська школа охорони здоров'я. Зрештою, це може призвести до вживання більшої кількості калорій та збільшення ваги.
Контроль цукру в крові
Рішення
Використання Splenda має бути зарезервоване для періодичного лікування, оскільки не було доведено його використання для сприяння тривалому зниженню ваги, зазначає клініка Клівленда. Дієтичні напої та продукти, виготовлені з продуктами, що містять Спленду, часто є порожніми калорійними продуктами або безкалорійними харчовими продуктами, які не мають майже ніякої харчової цінності. Крім того, на ваше здоров’я може вплинути, якщо ви вживаєте дієтичні напої замість здорових альтернатив, таких як вода та нежирне молоко. Для міцного здоров’я потрібно не менше шести-восьми 8-унційних. склянки води щодня; дієтичні напої не допомагають задовольнити цю вимогу. Якщо ви прагнете солодощів, домашні вироби із застосуванням Splenda є кращим варіантом, ніж продукти, куплені в магазині, і випадкові напої для дієти зазвичай для більшості добре. Однак у перспективі найкраще обмежити з раціону всі види підсолоджувачів, за винятком природних цукрів, які містяться у фруктах, овочах та нежирних молочних продуктах.
