Мінеральна вода може запобігти зниженню рівня здоров’я при втраті ваги. Мінеральна вода пропонує більше поживних речовин та смаку, ніж стандартна чиста вода. Деякі вважають за краще цей напій як частину режиму схуднення. Перед початком будь-якої нової програми схуднення проконсультуйтеся з лікарем. Якщо у вас порушена система охорони здоров’я, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включати мінеральну воду в програму схуднення.
Низька калорійність
Мінеральна вода містить нульові калорії. Підрахунок калорій є важливою частиною будь-якої програми схуднення. Пиття мінеральної води замість висококалорійних напоїв, таких як коктейлі, молоко, підсолоджені соки або цукристі газовані напої, дозволить заощадити на калоріях, відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань. Наприклад, велика сода, підсолоджена цукром 20 унцій, може містити 247 калорій.
Ідентифікація
Мінеральну воду можна ідентифікувати за етикеткою продукту. Лише бутильована вода, що містить понад 250 частин на мільйон загальної кількості розчинених твердих речовин, може бути юридично маркована як мінеральна вода, повідомляє FineWaters.com Водні мінерали та мікроелементи залишаються постійними від джерела води до пляшки. Додані мінерали заборонені. Вода, що містить менше 500 частин на мільйон, повинна бути визначена як "низька вміст мінеральних речовин". Для води, що містить понад 1500 частин на мільйон, необхідно вказати "високий вміст мінеральних речовин".
Додаткове харчування
Мінеральна вода може забезпечити безліч необхідних поживних речовин, втрачаючи вагу. Мінеральна вода зазвичай містить магній, кальцій, сульфат, калій, діоксид кремнію та натрій. Мінерали відіграють певну роль у регулюванні серцебиття та скорочення м'язів, утримуванні кісток міцними, передачі м’язових та нервових імпульсів, детоксикації печінки та сприянні травленню, повідомляє FineWaters.com. Бікарбонат, що міститься в іскристих мінеральних водах, допоможе підтримувати рівень pH вашого тіла.
Серцево-судинний ефект
Мінеральні води, що містять діоксид кремнію, можуть сприяти здоров’ю серцево-судинної системи, зменшуючи ризик серцевих захворювань, повідомляє FineWaters.com. Ожиріння або надмірна вага є провідним фактором ризику розвитку серцевих захворювань, за даними Американської серцевої асоціації. Антиоксидантні властивості кремнезему допомагають відновити пошкоджені тканини в усьому організмі. Для нормальної роботи організму в середньому потрібно від 20 до 30 міліграмів щодня. Мінеральна вода може містити до 20 міліграм на пляшку.
Обережність
Споживання мінеральної води потрібно контролювати під час схуднення. Надмірне споживання рідини може бути шкідливим. Пиття занадто багато води може призвести до порушення балансу електролітів і потрапляння натрію з вашого організму, вважає доктор Бен Кім. Ваша рекомендована межа води залежить від стану здоров’я, клімату та рівня активності. Деякі медичні стани, такі як захворювання печінки та нирок, вимагають обмеженого споживання рідини.
Гідратація
Вправи потрібно включати в будь-яку успішну програму схуднення. Вправа спалює калорії, тим самим прискорюючи результати вашої втрати ваги, повідомляє MedlinePlus.com. Пиття мінеральної води під час і після занять фізичними вправами збереже вас належну гідратацію. Зневоднення може спричинити втому та нестачу енергії. Вода може виводити токсини з вашого організму і зберігати тканини організму. Вода може допомогти замінити втрачені рідини, викликані диханням і пітливістю.
