Після хірургічної операції на зрощенні хребта може зайняти кілька місяців, щоб уражені кістки зажили і зросталися разом. Під час процесу загоєння потрібно вносити певні зміни способу життя, включаючи зміни у вашому розпорядженні.
Залежно від того, на якому етапі одужання ви знаходитесь, фізичний терапевт порекомендує вправи, які є м'якими для хребта, які не спричинять занадто великого напруження та дискомфорту, і це може допомогти у процесі відновлення. Терапевт може також порадити вам не виконувати певні вправи, особливо ті, які ставлять напругу на спину і потребують підняття або скручування.
Внутрішньолікарняні вправи
У дні, наступні за вашим спінальним зрощенням, фізичний або професійний терапевт допоможе вам у процесі одужання. Вона надасть режим вправ, який допоможе вам відновити сили, а також необхідні інструменти, такі як очерет або ходунок, щоб допомогти вам у повсякденній діяльності. Є кілька вправ, які можна спробувати в наступні дні після операції, в тому числі:
Голеностопний згин, при якому ви піднімаєте ліву ногу і м'яко згинаєте і розгинаєте голеностоп, рухаючись через повний діапазон руху (ПЗУ).
Обертання, що вимагають обертання стопи за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки і поступово збільшуючи ПЗУ.
Носок піднімається, тримаючи каблуки на підлозі.
П’ята піднімається, тримаючи пальці ніг на підлозі.
Підгортання ноги, при якому ви відводите ліву ногу в бік і повертаєтесь, при цьому тримаючи коліно прямо.
М'язи сідниць підтягуються, лежачи на спині, ноги прямі, руки за головою.
Вправи Шість тижнів після операції
Під час спостереження за шеститижневим спостереженням вам можуть порадити дотримуватися програми вправ зі спинного синтезу, яку можна розпочати вдома. Деякі з цих вправ можуть включати:
Стоячи руками плоско об стіну, правою ногою назад і прямою, а передня нога зігнутою, штовхнути в стіну, тримаючи п'яти на підлозі. Ви відчуєте розтягнення у теля.
Лежачи на спині, підтримуючи праву стегно за коліном руками, випрямляйте коліно, поки не відчуєте розтягнення на задній частині стегна.
Ставши на коліна на правому коліні, притискаючи таз вниз, вигинаючи спину. Робіть це, поки не відчуєте розтягнення на передньому стегні.
Перехрестивши ноги праворуч ліворуч, потягніть нижнє коліно до грудей, поки не відчуєте розтягнення в області сідниці / стегна верхньої частини ноги.
Сидячи на стільці з розведеними колінами, нахиліться вперед до підлоги. Ви повинні відчути розтягнення в нижній частині спини.
Вправи, яких слід уникати
Відновлюючись після хірургічного втручання на хребті, мінімізуйте будь-який стрес на спині. Уникайте важкого підйому і завжди підтримуйте гарну поставу, згинаючись на колінах і стегнах замість талії. Повторні напружені дії, що поєднують підйом і скручування, можуть спричинити стрес навколо злиття, тому уникайте цих рухів якомога більше.
Навіть після того, як ваша спина зажила, уникайте фізичних навантажень, які передбачають стрибки, скручування спини або перегин занадто далеко. Вправи, які не викликають занадто сильного напруження на спині, як їзда на велотренажері, є кращим варіантом. Не забудьте поговорити зі своїм хірургом перед початком будь-яких нових фізичних вправ або вправ.
