Потоптавши воду, як правило, це перше, що ви дізнаєтесь, коли починаєте уроки плавання, і це може бути одне, що рятує ваше життя, якщо ви коли-небудь застрягаєте в глибокій воді на будь-який проміжок часу. Потоптування води - це техніка, що використовується для того, щоб утримувати своє тіло на плаву і голову над поверхнею, щоб ви могли дихати. Збереження енергії та збереження спокою є ключовими факторами при крокуванні води.
Розслабтесь
Коли ви в будь-якій ситуації стоптаєте воду, вам потрібно залишатися максимально розслабленим. Тривога призведе до того, що ваші м’язи будуть напружуватися і може спричинити спазми або перешкоджати вашій техніці. Поки ваша голова буде зручно над водою, дихайте глибоко і рівномірно, і ви зможете зберігати своє становище набагато довше.
Колючі
Скулінг - це техніка, якою ви користуєтесь руками та руками, яка допомагає підтримувати воду на рівні плечей. Поки ви перебуваєте у вертикальному положенні, що тримає воду, ви згинаєте лікті трохи і витягуєте руки в сторони на рівні плечей. Ви повертаєте долоні спереду на 45 градусів і одночасно приводите руки вперед. Переверніть долоні так, щоб вони були на 45 градусів у напрямку назад, коли руки перебувають на півдорозі вперед. Продовжуйте таким чином підтримувати тиск на воду і тримати тіло біля поверхні.
Флеттерний удар
Поки ви рухаєте руками в коляскому русі, ви також повинні рухати ногами. Бряскаючий удар - це корисний рух ногами для різних плавців та для протікання води. В основному, це лише поперемінний удар однією ногою, а потім наступною, короткими рухами пальцями ніг, спрямованими до дна басейну. Коли ви дізнаєтесь, як бігати за водою, змінюйте швидкість свого трепетного удару, щоб знайти швидкість, яка найкраще підходить для вашого типу тіла.
Координація
Терміни та координація верхньої та нижньої частини тіла - це те, що справді тримає голову над водою. Ви можете мати найприємніший флеттерний удар та найефективнішу техніку скролінгу, але якщо рухи не узгоджені, ви збираєтесь тонути. Якщо ви практикуєте свою координацію з локшиною з водою, ви отримаєте помилку під час навчання. Оберніть локшину навколо спини, щоб кінці були під пахвами. Одночасно виконайте техніку катання та брязкальця, поки ви не зможете відчути себе підтримкою без допомоги локшини. Врешті-решт вийміть локшину, але рятуйте рятувальника чи сильного плавця, якщо вам потрібна допомога.
