Письменник "Сімпсонів" Джоел Коен цілий день проводить, пишучи про пончики, тому не дивно, що перед тим, як тренуватися до марафону, його спосіб життя починав відображати Гомера. «Моя духова тварина була китистим китом», - пише Коен у своїй книзі «Як втратити марафон».
"Записи для телебачення - це не найздоровіше місце у світі. Такий спосіб життя 12 годин на день і їсти 14 годин на день не призводить до пікової придатності", - розповідає Коен LIVESTRONG.COM на останньому сильному подкасті.
Коен приєднався до LIVESTRONG.COM GM Джессіка Баррон та ведуча подкастів Ерін Мосбо, щоб поговорити про марафонські тренування та поради щодо підготовки до пробігу 26, 2 милі. Коен пробіг кілька марафонів і продовжує бігати для фітнесу та розваг. Баррон, яка вперше запустила Бостонський марафон у 2017 році, також поділилась своїми секретами тренувань через біль.
Один із способів залишатися натхненним - особливо до кінця 26, 2 милі - це придумати когось, якому присвятити свою гонку, сказав Баррон. Вона бігла на честь брата, який покінчив життя самогубством, і збирав гроші на підтримку причин психічного здоров'я. "Щось у вашому мозку змінюється, коли ви йдете", - каже вона. "Коли ти хочеш відмовитися, копай глибоко для цієї людини". Коен сказав, що натовп у кулуарі також дає вам велику мотивацію продовжувати свою діяльність.
Що стосується порад щодо того, як продовжувати свою марафонську підготовку, Коен і Баррон кажуть, що починати рано - а ми маємо на увазі вранці - це єдиний спосіб переконатися, що ти пробився на ці милі. "Моєю порадою було б просто встати та йти", - каже Коен. Баррон погоджується. "Багато марафонів починається о 6 ранку, тому ви хочете, щоб ваше тіло запрограмувало, що саме тоді він може зробити свою роботу".
Думаєте, ти досить божевільний, щоб пробігти марафон? Прослухайте останній епізод "Сильнішого", щоб отримати натхнення - і почути, як пуп, fartleks та потворне взуття - це частина тренувань.
Що ти думаєш?
Ви коли-небудь тренувалися на марафон? Кому б ви присвятили свій пробіг? Ознайомтеся з Сильнішим подкастом, а потім діліться своїми коментарями нижче!
