За даними досліджень Marketdata, Inc., галузь втрати ваги заробляє більше 60 мільярдів доларів на рік. Незважаючи на всі витрати, американці все ще борються в битві за опуклість. Можливо, ви чули, що пиття певних видів чаю, включаючи білий, улун або зелений чай, допомагає спалити жир та посилити обмін речовин. Хоча ці чаї містять речовини, які можуть допомогти вам спалити кілька зайвих калорій, вони не настільки ефективні для тривалого схуднення, як стверджують деякі прихильники.
Що таке особливе у чаї?
Білий, улун та зелений чай походять з рослини Camellia sinensis. Різниця між трьома видами чаю полягає в тому, як і де їх вирощують та їх переробці. Білий чай виготовляється з наймолодших пагонів рослини і вважається самим ніжним. Листя зеленого чаю перед збору і нагрівання злегка підсихають на рослині. Чай улун зазнає часткового окислення, що надає йому більш сильний аромат, ніж зелений чай. Окислення - це процес, при якому вода випаровується з листя, дозволяючи листям вбирати більше кисню, впливаючи на аромат і збільшуючи вміст кофеїну в чаї, повідомляє TeaSource.
Як чай може допомогти при схудненні
Катехіни та кофеїн, які містяться у всіх трьох чаях, можуть допомогти знизити вагу, збільшивши енерговитрати вашого організму, згідно з результатами дослідження, проведеного в 2013 році, опублікованого в The American Journal of Clinical Nutrition. Вміст кофеїну також може сприяти стимулюванню окислення жиру. Крім того, чаї можуть змінювати бактерії кишечника та експресію генів, щоб зменшити всмоктування жиру.
Чаю недостатньо
Можливо, вам доведеться зробити більше, ніж просто пити чай, щоб втратити ці небажані кілограми. Стаття з оглядом 2012 року, опублікована в базі даних Cochrane Data System System Reviews, виявила, що зелений чай може допомогти вам втратити лише невелику кількість ваги і може бути не дуже ефективним, щоб допомогти вам уникнути його. Це оглядове дослідження розглядало лише зелений чай і не включало білого або улунгового.
Здорова дієта з чаєм
Щоб схуднути, потрібно спалювати більше калорій, ніж потрібно організму. Пиття одного з цих чаїв може допомогти спалити кілька зайвих калорій, але щоб схуднути, потрібно їсти менше калорій, більше фізичних вправ або поєднання обох. Здорова дієта для схуднення повинна включати фрукти, овочі, цільні зерна та пісні білки. Як безкалорійний напій, звичайний білий, улун або зелений чай є здоровим доповненням до вашого дієтичного плану схуднення.
