Тестостерон і зниження ваги у жінок пов’язані між собою. Хоча тестостерон і є чоловічим статевим гормоном, він важливий і для хорошого здоров'я у жінок. Естроген, жіночий статевий гормон, у надлишку може спричинити проблеми зі здоров’ям. Однак існує кілька природних способів підвищити рівень тестостерону.
Тестостерон
Тестостерон - це стероїдний гормон, який виробляється у людей і тварин. Це переважно чоловічий статевий гормон, але він є і у жінок. Тестостерон - гормон, відповідальний за збільшення м’язової маси, щільності кісток і волосся на тілі, і вкрай необхідний для міцного здоров'я. Низький рівень тестостерону, як у чоловіків, так і у жінок, може призвести до низки серйозних станів, включаючи підвищений ризик депресії, низький статевий потяг, ожиріння та остеопороз.
Набір ваги
Рівень тестостерону може впливати на вагу. Тестостерон відіграє важливу роль як для чоловіків, так і для жінок, які, як правило, набирають зайву вагу, коли рівень тестостерону знижується. Це може призвести до низки проблем. За даними веб-сайту Life Extension, «у чоловіків із низьким вмістом вільного тестостерону більш високі показники ішемічної хвороби, психічної депресії та деменції». Однак стосунки між жінками, тестостероном та збільшенням ваги трохи складніші, ніж з чоловіками. Жінки, як правило, набирають вагу легше, ніж чоловіки через підвищення рівня естрогену. З віком жінки рівень естрогену і прогестерону, жіночих статевих гормонів починає коливатися. Естроген, як правило, стає домінуючим, і це часто може призвести до збільшення ваги.
Втрата ваги
Зниження рівня тестостерону у жінок може призвести до втрати м’язової маси. М'язова маса спалює більше калорій, ніж жир, і підтримує обмін речовин добре, тому зменшення м’язової тканини може призвести до додаткового збільшення ваги. Таким чином, підвищення рівня тестостерону та зниження рівня естрогену можуть допомогти повернути цю втрату м’язів. Щоб скористатися перевагами підвищеного тестостерону, рівень естрогенів повинен одночасно знижуватися. Орі Хофмеклер, автор "Антиестрогенної дієти", стверджує, що "існує пряма кореляція між підвищеним естрогеном та порушеннями, пов’язаними з ожирінням". За словами тренера з фітнесу Кайла Баттіса, тестостерон "також відіграє важливу роль в метаболізмі жиру. Існує більша схильність до надмірної ваги у чоловіків і жінок з коливанням або низьким рівнем тестостерону".
Природно збільшують тестостерон
За словами Баттіса, "дієта та натуральні добавки часто стимулюють природну гормональну секрецію, так що вам не потрібно дотримуватися будь-якого додаткового лікування". Доктор Рей Сахелян рекомендує більше спати, щоб підвищити рівень тестостерону. Збільшення споживання цинку та виконання вправ на нарощування м’язів також можуть сприяти підвищенню рівня тестостерону.
