Протоколи оцінювання серцево-судинної системи та фізичних навантажень Американського коледжу спортивної медицини (ACSM) використовують співвідношення ваги до стегна, щоб класифікувати рівень ризику серцево-судинних захворювань та безпеку на різних рівнях фізичних вправ. Більш високі співвідношення також свідчать про гіпертонію, діабет та ішемічну хворобу. Навчившись правильно виміряти талію та стегно, забезпечить будь-яка категоризація, на основі якої ви бачите це співвідношення, відповідає стандартам ACSM. Співвідношення талії до стегна корисне для нормальної популяції; в деяких випадках, однак, це вимірювання має обмеження.
Вимірювання талії
Щоб правильно виміряти талію, встаньте вертикально і розслабте руки біля боків. Рушіть ногами разом і дихайте нормально, зберігаючи м’язи живота. Знайдіть вузьку область між пупком і нижньою частиною грудини. Оберніть тканинну мірну стрічку горизонтально навколо талії там, де вона найвужча. Запишіть вимірювання в сантиметрах. Повторіть після відпочинку від 30 до 60 секунд. Виміри повинні бути не більше 5 міліметрів один від одного. Якщо вимірювання відстані більше 5 міліметрів, виконайте третє вимірювання. Виконайте два вимірювання, що знаходяться в межах 5 міліметрів один від одного, складіть їх разом і розділіть загальну суму на 2, щоб отримати окружність талії.
Вимірювання стегна
Щоб правильно виміряти стегна, встаньте, щоб ви могли бачити свій вид збоку в дзеркалі і розсунути ноги приблизно на 10 сантиметрів. Знайдіть рівень, де ваші сідниці найбільше виступають. Оберніть вимірювальну стрічку горизонтально навколо сідниці та стегон на цьому рівні. Запишіть число в сантиметрах і розслабтесь від 30 до 60 секунд. Повторіть вимірювання. Якщо виміри відстані більше 5 міліметрів, виміряйте ще раз. Додайте два вимірювання, що знаходяться в межах 5 міліметрів один від одного, і розділіть суму на 2, щоб отримати вимірювання стегна.
Розрахунки та оцінка
Відношення талії до стегна - це просто вимірювання талії, поділене на вимірювання стегна. Наприклад, якщо ваша талія становить 81, 4 сантиметра, що становить приблизно 32 дюйми, а розмір стегна - 106, 6 сантиметра, або приблизно 42 дюйма, рівняння становить 81, 4 / 106, 6 = 0, 76. Для жінок співвідношення талії до стегна вище 0, 86 вважається небезпечним чи нездоровим. Для чоловіків співвідношення вище 0, 95 вважається небезпечним або нездоровим.
Обмеження
Співвідношення талії до стегна має обмеження. Його не слід використовувати для оцінки вагітних, оскільки окружність талії збільшується в міру розвитку дитини. Людей, у яких нещодавно відбулася ліпосакція талії або стегон, слід також оцінювати за допомогою інших вимірювань, оскільки співвідношення будуть штучно маніпулюватися. Це вимірювання не є точним, якщо ви нещодавно їли, тому що їжа та рідина у вашому шлунку призведе до розширення талії та штучно збільшить її окружність.
