Ваш організм отримує енергію з калорій, які надходять з трьох джерел: жирів, білків і вуглеводів. Хоча ваш організм може перетворити калорії з усіх трьох цих макроелементів в енергію, жир дає вам найбільше енергії, оскільки містить найбільше калорій на грам.
Заряджай мене енергією
Білок і вуглеводи містять по 4 калорії на грам. Жир - найбільш енергетична щільна з поживних речовин - містить 9 калорій на грам. Жир не тільки дає найбільше енергії на грам, але і ваш організм має необмежену здатність зберігати жир, щоб він міг залучати цю енергію для подальшого використання. Хоча жир і надає енергію, занадто багато - це не дуже добре. Тримайте споживання жиру в межах від 20 до 35 відсотків калорій.
