Все більше людей звертаються до знімків вітаміну В12 для схуднення. На жаль, немає доказів того, що ці кадри спалюють жир або посилюють ваш метаболізм. Однак вони допомагають запобігти та лікувати дефіцит вітаміну В12 - головний фактор ризику анемії, депресії, втоми та проблем із пам'яттю. Ваш організм потребує цієї поживної речовини для виробництва ДНК та еритроцитів, серед інших біологічних функцій.
Порада
Нормальна внутрішньом’язова доза вітаміну В12 становить від 30 до 100 мкг щодня протягом 10 днів з подальшими підтримуючими дозами. Цього часто достатньо для запобігання та усунення дефіциту. У деяких випадках потрібні більш високі дози.
Чому вітамін B12 важливий?
Кобаламін , або вітамін В12, відіграє ключову роль у синтезі ДНК та виробленні гемоглобіну. Він також підтримує правильну роботу нервової системи та регулює обмін гомоцистеїну. За даними Інституту Лінуса Полінга, підвищений рівень гомоцистеїну може вплинути на серцево-судинне здоров'я та збільшити ризик серцевих захворювань.
Цей водорозчинний вітамін міститься в продуктах тваринного походження, таких як молюски, мідії, лосось, яловичина та яйця, а також у харчових дріжджах та збагаченій їжі. Ваше тіло не може виробляти його самостійно. Тому не дивно, що від 1, 5 до 15 відсотків населення не вистачає вітаміну В12, повідомляють у Національних інститутах здоров’я (NIH).
Як вказує НІГ, дефіцит вітаміну В12 частіше зустрічається у суворих вегетаріанців, веганів та людей із запальними розладами кишечника, атрофічним гастритом або згубною анемією. Дієтичні добавки погано засвоюються і не завжди можуть допомогти.
Вітамін В12 безпосередньо впливає на ваш настрій та психічне здоров'я. Відповідно до звіту про червень 2012 року, опублікованого в журналі « Дитяча та юнацька психіатрія та психічне здоров'я» , низький вміст цього поживного речовини може викликати психіатричні симптоми, такі як поганий психічний фокус, дратівливість, порушення уваги та безсоння. Зрештою, дефіцит вітаміну B12 може сприяти депресії, психозу, недоумству та іншим психічним захворюванням.
Клінічне випробування, проведене на 199 пацієнтах та опубліковане в журналі відкритої неврології у листопаді 2013 року, свідчить, що прийом вітаміну В12 та антидепресантів може покращити депресивні симптоми. Ще одне дослідження, яке з’явилося в американському журналі Journal of Clinical Nutrition у квітні 2016 року, виявило міцний зв’язок між дефіцитом вітаміну B12 та низькою працездатністю пам’яті. Низький вміст цієї поживної речовини також може сприяти зниженню когнітивної діяльності та прискоренню атрофії мозку.
Роль вітамінів B12
Розчини для ін’єкцій та дієтичні добавки містять ціанокобаламін , основну форму вітаміну В12. Також доступні ін'єкції гідроксокобаламіну та метилу В12 . У невеликому клінічному випробуванні, проведеному на 50 дітей з аутизмом та опублікованому в Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology у листопаді 2016 року, випробувані, які отримували метил B12 кожні три дні протягом восьми тижнів, зазнали значних поліпшень їх симптоматики.
Потоки вітаміну В12 призначаються при згубній анемії та інших порушеннях, які впливають на здатність організму засвоювати та синтезувати кобаламін. Лікування спрямоване на підвищення рівня вітаміну В12 у крові та запобігання або зменшення дефіциту. Як вказує NIH, ін'єкційний вітамін В12 має більш високу швидкість поглинання, ніж пероральні формули. Однак високі дози цієї поживної речовини в пероральній формі можуть бути настільки ж ефективними.
В даний час ін'єкції вітаміну В12 продаються як ліки. Прихильники кажуть, що вони підвищують вашу енергію та витривалість, покращують спортивні показники та прискорюють втрату жиру. Однак цим твердженням бракує наукових доказів. За даними клініки Майо, знімки вітаміну B12 не збільшать вашу енергію, якщо у вас не вистачає цієї поживної речовини. Крім того, вони не впливають на обмін речовин і масу тіла.
Увага
Зйомки вітаміну B12 навряд чи підсилять вашу енергію або допоможуть вам збідніти. Ця форма лікування не є всім лікуванням.
В12 Дозування для ін'єкцій
Дозування пострілу B12 багато в чому залежить від стану, який лікується. Наприклад, гастректомія, баріатрична хірургія та інші операції на шлунку можуть зменшити всмоктування вітаміну В12.
Згідно з оглядом січня 2017 року в області Ожиріння Хірургії , 350 мкг перорального вітаміну В12 часто достатньо для запобігання дефіциту пацієнтів з операцією на шлунку. Типова доза внутрішньом’язових ін'єкцій, проте, становить близько 1000 мкг на місяць.
Якщо у вас дефіцит вітаміну В12, лікар може призначити від 30 до 100 мкг ціанокобаламіну щодня протягом п’яти-10 днів. Також можуть знадобитися підтримуючі дози від 100 до 200 мкг на місяць.
Пернікозна анемія розвивається через те, що організм не може зробити достатньо здорових еритроцитів через брак вітаміну В12. Люди з таким станом не можуть засвоювати вітамін B12 з їжі, оскільки у них немає необхідного білка, внутрішнього фактору, який знаходиться в шлунку, що сприяє засвоєнню вітаміну групи В.
Пернікозну анемію зазвичай лікують по 100 мкг ціанокобаламіну щодня протягом принаймні шести днів, а потім - 100 мкг щомісяця протягом життя. Свербіж, легка діарея, застійна серцева недостатність та накопичення рідини в легенях - все це потенційні побічні ефекти. У людей, чутливих до ціанокобаламіну, може виникнути анафілактичний шок, сильна алергічна реакція.
У огляді, опублікованому в журналі Frontiers in Medicine у серпні 2016 року, зазначено, що пацієнтам з пернікозною анемією часто потрібні довічні знімки вітаміну В12. Це лікування не просто дороге, але й потенційно небезпечне через побічні ефекти. У клінічних випробуваннях показали, що добові пероральні дози 1000 мкг вітаміну В12 такі ж ефективні, як і форма для ін'єкцій.
Якщо у вас анемічний або дефіцит цієї поживної речовини, поцікавтесь у лікаря про кращі способи підвищення рівня вітаміну В12. Ін’єкції - не єдиний варіант.
