Єдина відмінність металевих шипів на дні черевиків спринтера - це довжина. Тепер шипи доступні у формі та довжині, характерних для певних відстаней, подій та типів доріжок. Вибір того, який тип трасового шипа використовувати, може покращити результати та вплинути на методи тренувань. Особливо важливим є керівництво для підлітків. Тим, хто все ще зростає, потрібно отримати правильний шип і створити хороші звички та форму, яка триватиме все життя.
Пірамідні колоски
Традиційні шипи були розроблені засновником взуттєвої компанії, яка перетворилася на Reebok, Джозефом Вільямом Фостером, близько 1890 р. Взуттєва компанія Adidas зробила додаткове вдосконалення в 1930-х роках, і сьогодні шипи мають загальну форму. Пірамідні шипи бувають різної довжини. Найпоширеніший на 1/4 дюйма і використовується на синтетичних доріжках в приміщенні та на вулиці. Американська асоціація з легкої атлетики дозволяє лише цей тип шипа на санкціонованих зустрічах.
Голкові колоски
Шипи з гострим наконечником голки називаються голковими шипами. Вони здебільшого продаються в довжину 3/16 дюймів і добре справляються з дощовими та вологими доріжками. Використовуйте їх обережно, оскільки вони дійсно можуть зануритися у доріжку, вимагаючи зусиль, щоб знову їх вийти. Більш легкі бігуни, як правило, краще справляються з шипами голки. Важким бігунам, які вдаряються об землю з більшою силою, не потрібно сильно копати. Більш довгі шипи голки, від 1/4 дюйма до 3/8 дюйма, добре працюють на зовнішній доріжці, коли вони проникають у поверхневий шар і міцно копаються в основу.
Інші міркування
Починати спринтери краще за допомогою пірамідних шипів, поки не буде досягнуто дуже хорошої форми, тому що можна подряпати протилежну ногу шипами, якщо ви будете надмірно наточувати на крок. Голкові шипи використовуються в основному для бігу по дощових доріжках, які мають пружинисту поверхню. Ці шипи знаходяться під передніми частинами взуття, тому що короткі спринти повністю виконуються на пальцях ніг. Це дозволяє оптимально рухатись вперед, при цьому шипи підтримують ногу, спрямовану вперед.
Подушка на підборах
На будь-якій відстані, що перевищує кілька сотень метрів, або для початківців бігунів, краще використовувати взуття з пірамідними шипами під переднім стопом та підбором, підтягнутим підкладкою під чашку каблука. Це хороший компроміс між стисканням ніг і підтримкою удару п’ят. Наприклад, під час забігу на 10 000 метрів у приміщенні та на відкритому повітрі нападає п'ята бігуна, а за ним слід носок. Пірамідні шипи допомагають підтримувати напрямок стопи вперед.
