Хоча це може відчувати себе так, ніби це найважче втратити, коли це ваша проблема, жир в животі, який також називають вісцеральним жиром, насправді відходить трохи швидше, ніж підшкірний жир, який є жиром на стегнах. Окрім того, що допомагає вашому одягу краще підходити, втрата вісцерального жиру також покращує ваше здоров'я, покращуючи рівень цукру в крові та ліпідів (див. Посилання 1 у пункті 1 введення).
Втрачаючи жир живота
Вісцеральний жир може бути більш метаболічно активним, ніж підшкірний жир, згідно з опитуванням, проведеним у січні 2008 року, оглядом, опублікованим у "Міжнародному журналі ожиріння". (див. посилання 2 у розділі 7 обговорення). Коли ви спочатку зменшите споживання калорій для схуднення, ваш організм може перетворитись на жир у животі як джерело енергії через близькість до печінки, кажуть автори статті 2009 року (див. Посилання 2 у розділі 7 обговорення). Однак, як ви продовжуєте схуднути, втрата жиру в животі сповільнюється, коли ваше тіло починає затягувати запаси підшкірного жиру в інших областях тіла для отримання енергії (див. Посилання 2 під висновками, пункт 1).
Дієта та вправи
Поєднання дієти і фізичних вправ може бути найбільш ефективним, щоб допомогти вам втратити жир. Дослідження в березні 2005 р., Опубліковане в "Журналі клінічної ендокринології та обміну речовин", досліджувало вплив фізичних вправ та дієти на втрату вісцерального жиру у групі жінок, які страждають діабетом 2-го періоду в постменопаузі (див. Посилання 3). Це дослідження виявило, що додавання аеробних занять, таких як швидка ходьба або пробіжки, до дієти з контрольованою калоріями допомогло жінкам втратити 13 відсотків вісцерального жиру, порівняно з 7, 5 відсотка лише при дієті (див. Посилання 3 у розділі Обговорення стор. 1516, стовпець 2). Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми схуднення або фізичних вправ.
