Йога допомагає дорослим краще оволодіти тим, як їх тіло рухається, і малюки нічим не відрізняються. Після того, як протягом дев'яти місяців він був розчавлений у безпечній утробі, простір та можливість пересування у зовнішньому світі можуть бути величезними. Йога на допомогу!
Набуття просторового сенсу надає вашій дитині впевненості. Допомога через прості пози йоги з турботливим керівництвом формує соціальні навички та стосунки. Йога допомагає дітям і в дуже практичних навичках розвитку, таких як навчитися перевертатися, час у животі та повзати.
Завжди переконайтеся, що у вас є бажаючий учасник, коли у вас дитина займається йогою. Зробіть заняття веселими та спокійними. Ніколи не змушуйте дитину входити в позу або залишатися в позі довше, ніж їй здається зручним. Вона може залишитися там одним подихом або декількома. Іноді поза йоги може не тривати навіть одного повного вдиху; це рух і свідомість простору та зв’язку, за якими ви прагнете - не досконалість.
Рання дитина
Приблизно від 1 місяця до 4-місячного віку дитина просто усвідомлює своє тіло і те, як він рухається. Вербально спрямовувати дитину на переміщення свого тіла в позах насправді не практично; скоріше, ви допомагаєте їм відчувати своє тіло в легких розтяжках.
Добрий ранок розтяжки: покладіть дитину на спину. Допоможіть їй простягнути руки над головою, а ноги прямо навпроти. Затримайте розтяжку на вдих чи два, а потім дайте їй звільнитися і рухатися природним шляхом.
Повітряна віза: Покладіть дитину на спину. Акуратно натисніть на дно його ніг і полегшіть коліна до грудей. Дозвольте дитині прийняти рух. Затримайте стиснуту позу на кілька вдихів, після чого дозвольте йому звільнитися.
Поза від коліна до грудей : Замість того, щоб притиснути обидва коліна до грудей, робіть лише по одному. Знову ви покладете дитину на спину і обережно притисніть одне коліно до його грудей. утримуйте лише вдих або два, відпустіть і перемкніть ноги.
Діти старшого віку
Приблизно через 5-місячного віку дитина має трохи більше контролю над своїм тілом. Він, швидше за все, тримає голову, перекидається і сам підпирається в позу Кобри!
Заохочуйте його досліджувати пози, які природні йому, і які допомагають формувати навички практичної сили. Сила верхньої частини тіла дає йому силу піднятися на четвереньках і навіть почати повзати. Звикання наносити вагу на ноги готує його до здійснення перших кроків у дому малюка.
Міст: Дитина природно переселяється в Міст близько 5-місячного віку. Закликайте її робити позу, лежачи на спині, зігніть коліна і посадіть ноги в підлогу. Акуратно допоможіть їй підняти стегна вгору, тому вона створює пандус від колін до плечей. Святкуйте кухарями та хлопами. Нехай вона залишається в позі, поки їй подобається.
Собака, спрямована вниз: ця поза є природною для старших дітей, коли вони вивчають, як повзати. Покладіть дитину на живіт і заохочуйте її вступати в четвереньки, якщо вона бажає виконувати вказівки. Закликайте її піднімати сідниці вгору до стелі, коли вона натискає руками і ногами вниз. Вона, швидше за все, природно перейде в трикутну форму постави.
Щоб заохотити дитину до будь-якої з цих пози, покладіть її на ковдру або килимок поруч із вашою та пограйте у маленьку мавпу-бачу-мавпу. Це нормально, якщо вона вискакує лише на секунду-дві - це стосується сили та гри, а не довгих обдуманих занять йогою.
