Коли справа доходить до гарного тренування, люди шукають дві речі: найбільший удар за свій долар і найбільше розваг. У той час як перші можна оцінити за спалюванням калорій та інтенсивністю, останні є високо суб'єктивними. Деяким людям подобається надягати навушники і потрапляти у власну канавку на біговій доріжці, а інші хочуть бути в групі і боротися за накачані латинські удари класу Zumba. Обидва є життєздатними способами отримати гарне серцево-судинне тренування, але поза цим вони приблизно такі ж, як яблука та апельсини.
Фітнес рівень
Люди більшості фітнес-рівнів можуть використовувати бігову доріжку. Ви можете ходити, бігати, бігати та бігати на біговій доріжці, ви можете регулювати нахил, і ви можете тренуватися на короткий або тривалий проміжок часу, залежно від своєї мети. Де б ви не займалися фітнесом, бігова доріжка може вам запропонувати.
Заняття Зумба можуть бути або не підходити людям усіх рівнів фітнесу. Будь-хто може йти в ногу з початковим рівнем з більш повільним темпом і обмеженою роботою ніг, але більш розвинені класи можуть бути занадто великими для новачків. Заняття, як правило, тривалістю години, що для когось може бути дуже багато.
Як тренування на біговій доріжці, так і більшість занять Зумба передбачають вплив. Біг та спринтер на біговій доріжці поставлять більше навантаження на ваші суглоби, а деякі рухи в Зумбі передбачають стрибки або тупотіння, що може мати однаково високий вплив. Ходьба по біговій доріжці має низький вплив, тому, якщо у вас є проблеми із суглобами, це може бути для вас більш підходящим. Рухи зумба іноді можуть бути змінені, щоб мати менший вплив.
Різноманітність
Різноманітність у вашому розпорядженні тренувань робить цікаві речі. Для багатьох людей те, що день у день проводити одне і те саме - це рецепт вигорання. Існує не так багато різноманітності на біговій доріжці. Звичайно, ви можете налаштувати свій темп і нахили, можете робити інтервали або повторення гірки, але ви все ще на біговій доріжці всередині чотирьох стін тренажерного залу.
І все-таки деяким людям це подобається. Вони просто хочуть займатися своєю музикою або дивитися свої шоу, поки вони спалюють деякі калорії та стрес. Це суто суб'єктивно.
Але для різноманітності, Зумбу справді не можна перемогти. Якщо ви живете в великому місті, ви можете знайти всі види занять Зумба, від оригінальних зумба до аква зумба, зумба тонінг, зумба крок та багато іншого. Кожен з цих сортів пропонує різні переваги, і всі спалюють різну кількість калорій за сеанс.
Доступність
Більшість спортзалів мають принаймні одну бігову доріжку для використання членами. Під час напружених годин вашого спортзалу вранці та вечорами, можливо, доведеться чекати, щоб сісти на бігову доріжку, що може скласти клопоти. Бігові доріжки також доступні для придбання для домашніх тренажерних залів. Деякі моделі доступні за ціною, а інші - екстравагантні, залежно від марки та особливостей машини.
Заняття Зумба зазвичай проводяться в тренажерному залі або студії. Залежно від того, де ви живете, ви можете або не можете мати доступ до занять Зумба, або, принаймні, не дуже багато. У великих містах пропозиції більш численні, але вам все одно доведеться знайти клас, який відповідає вашому графіку, зареєструватися в класі та дістатися до класу вчасно. Ви також можете робити Zumba вдома, використовуючи систему DVD або відеоігор, що може зробити це зручніше.
Калорії спалені
Опік калорій дуже мінливий і залежить від багатьох факторів, включаючи рівень вашого фітнесу, вагу та навіть генетику. Оцінки для спалених калорій ходити в діапазоні від 240 до 444 на годину, залежно від вашої ваги, згідно з повідомленням Harvard Health Publications. Біг спалює більше калорій, від 480 у повільному темпі до понад 800 у швидкому кліпі. Виконання інтервалів спринту може спалити ще більше.
Зумба також є хорошим спалювачем калорій, наскільки займаються заняття аеробікою. У дослідженні Американської ради з фізичних вправ здорові жінки віком від 18 до 22 років спалювали в середньому 9, 5 калорій в хвилину, роблячи зумба. На думку дослідників, Зумба є кращим спалювачем калорій, ніж інші класи аеробіки, включаючи степ-аеробіку та кардіо-кікбоксинг.
Зрештою, скільки калорій ви спалюєте на біговій доріжці або в класі Зумба, залежить від того, наскільки ви наполегливо працюєте. Чим більше зусиль ви докладете, тим більше калорій ви поцілуєте на прощання.
