Амінокислоти є будівельними блоками білка. L-тирозин - це неістотна амінокислота, тобто не потрібно отримувати його з дієти, якщо ви споживаєте достатню кількість L-фенілаланіну, який організм перетворює на тирозин. Оскільки L-тирозин, як видається, має особливу користь для психічного здоров'я та розумової працездатності, багато людей вирішують приймати добавки цієї амінокислоти або їсти більше їжі, що містить її, наприклад, м'ясо, морепродукти, молочні продукти та цільні зерна. Ацетил-L-тирозин - це тип добавки L-тирозину, який організм перетворює на тирозин. Перш ніж приймати добавки з ацетил-L-тирозином, проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем.
Поглинання
Ацетил-L-тирозин швидше всмоктується і має кращу біодоступність, ніж препарати L-тирозину, тому менше його втрачається через сечу. Крім того, ви можете прийняти меншу дозу ацетил-L-тирозину для отримання однакових ефектів більшої дози L-тирозину. Це вигідно, тому що великі дози L-тирозину можуть викликати дратівливість, неспокій, тривожність та ненормальні серцеві ритми, вважає лікар Рей Сахелян, який спеціалізується на натуральних добавках.
Виробництво нейромедіаторів
Більшість мозкових нейротрансмітерів виготовляються з амінокислот, а L-тирозин важливий для утворення епінефрину, норадреналіну, дофаміну та серотоніну, за даними Медичного центру університету Меріленда або UMMC. Ці нейромедіатори важливі для регулювання настрою та поведінки, а добавки ацетил-L-тирозин або L-тирозин також можуть підвищити психічну настороженість. L-тирозин може принести користь людям з розладом дефіциту уваги, але, схоже, наслідки триватимуть лише пару тижнів, повідомляє Шведський медичний центр.
Спритність після позбавлення сну
Тирозинові добавки також можуть покращити психічну функцію та пам’ять, а також зняти втому у людей, позбавлених сну, повідомляє Шведський медичний центр. Центр цитує дослідження з 20 морськими піхотинцями США, яких позбавили сну на одну ніч, а потім перевіряли на готовність протягом наступного дня. Додавання 10–15 г тирозину, як виявилося, підвищувало настороженість приблизно на дві години.
Продуктивність під стресом
Деякі дослідження з тирозиновими добавками показують, що вони покращують пам’ять та когнітивні показники у людей і тварин, переживаючи психологічний стрес, повідомляє UMMC. У дослідженні, опублікованому у випуску "Бюлетеня з дослідження мозку" від 15 січня 1999 р., Було оцінено вплив тирозину на виконання пізнавальних завдань 10 учасниками вимогливого військового навчального курсу, що може спричинити стрес та втому. Ці люди показали кращу ефективність роботи в пам'яті та відслідковуванні, ніж група, яка приймала плацебо. Добавка тирозину також знижувала систолічний артеріальний тиск.
