Втрата ваги може допомогти вам виглядати і відчувати себе краще, а може навіть знизити ризик виникнення деяких захворювань, таких як серцеві захворювання та діабет. Однак дієта не повинна бути надмірно обмежуючою, а обмеження певних продуктів може потенційно зробити їх більш бажаними. Бекон не повинен бути великою частиною вашої дієти для схуднення, але включати його в епізодичну їжу може бути чудово.
Принципи схуднення
Ключ до схуднення - це вживання меншої кількості калорій, ніж ви спалюєте, тому конкретна кількість та види їжі, яку ви їсте під час дієти, залежать від рівня активності, зросту, ваги та загального стану здоров’я. Згідно з інформаційною мережею контролю ваги, план здорового схуднення - це орієнтований на овочі, фрукти, цільнозернові продукти та молочну продукцію з низьким вмістом жиру. Вибір білка повинен включати переважно нежирне м'ясо, рибу, птицю, яйця, горіхи та квасолю замість жирних нарізків м'яса. Спробуйте також обмежити насичені жири і транс-жири, холестерин, цукор і сіль.
Харчування беконом
Бекон має високий вміст калорій і жиру, тому його слід їсти помірковано в будь-якій дієті. В одному шматочку бекону міститься близько 42 калорій і більше 3 грамів жиру. Один грам жиру в шматочку бекону - це нездоровий насичений вид жиру, який потенційно може сприяти захворюванням серця, а також перешкоджати зусиллям для схуднення. Ще одна проблема з беконом - його високий вміст солі. Бекон має 192 мг солі на шматочок, тому він не є здоровим, навіть коли ви не намагаєтеся схуднути.
Бекон у популярних комерційних дієтах
Деякі дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть не обмежувати жир або калорії і не розрізняти типи жиру. У цих комерційних дієтах, включаючи бекон, не заборонено і не рекомендується, але в тому числі великі кількості можуть призвести до довгострокової вартості для вашого здоров'я. Насправді, більшість сучасних планів дієти з низьким вмістом вуглеводів зараз рекомендують обмежувати м'ясо з високим вмістом насичених жирів і вибирати в основному з пісного м'яса та продуктів з високим вмістом мононенасичених або поліненасичених жирів.
