З епідемією ожиріння, яка поширюється по всій країні, маркетологи дізналися, як скористатися небезпечним здоров'ям Америки. Якщо ви вмикаєте телевізор, перегортаєте журнал або прогулюєтесь у місцевому торговому центрі чи продуктовому магазині, вітамін s надає широкий спектр привабливих претензій на здоров'я. Якщо так багато обіцянок стрибнути з вітамінів етикетки, ви можете спокуситися включити кілька вітамінів у свій щоденний раціон. Але перш ніж розпочинати процедуру прийому препаратів, важливо знати небезпеку змішування вітамінних добавок.
Передозування
Хоча вітаміни часто рекламуються як корисні та корисні, вживання занадто багато може насправді нашкодити вашому здоров’ю. Насправді, Журнал Американської медичної асоціації опублікував статтю в 2007 році, де стверджується, що певні добавки можуть насправді збільшити ризик смерті, якщо приймати їх у великих дозах. Хоча цей підвищений ризик смерті пов'язаний лише з певними вітамінними добавками, такими як вітамін А, від передозування будь-яким вітаміном може виникнути велика кількість негативних симптомів. Коли ви змішуєте вітамінні добавки, уважно перевірте етикетки інгредієнтів, щоб визначити точні кількості кожного вживаного вітаміну. Передозування вітаміном може серйозно нашкодити вашому організму. Наприклад, передозування вітаміну B6 може призвести до постійного ураження нервів, тоді як передозування кальцію може спричинити депресію та втому м’язів. Інші поширені симптоми передозування вітаміну включають головний біль, нудоту, блювоту, діарею, втрату апетиту та втому.
Взаємодії
Приймаючи їх у великих дозах, вітаміни можуть взаємодіяти один з одним, викликаючи негативні побічні ефекти на організм. Наприклад, високі дози кальцію можуть перешкоджати здатності вашого організму засвоювати залізо. З іншого боку, високі дози вітаміну А можуть перешкоджати здатності вітаміну D нормально функціонувати всередині організму. Коли ефективність вітаміну D знижується, ваші кістки стають слабкими і чутливішими до переломів. Перш ніж змішувати вітаміни, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом щодо можливих взаємодій.
Побічні ефекти
Як і всі ліки, вітамінні добавки можуть викликати певні побічні ефекти. Наприклад, зазвичай приймають вітамін Е, щоб зменшити ризик серцевого нападу, оскільки вітамін природним чином розріджує кров. Хоча цей побічний ефект, як правило, безпечний, він може стати небезпечним, якщо змішати свою добавку вітаміну Е з іншим вітаміном, який перешкоджає згортанню крові. Якщо кров стає занадто тонкою і не може згортатися, то ризик розвитку геморагічного інсульту значно збільшується. Уважно стежте за різними побічними ефектами, які ви можете очікувати зіткненням з вітамінними добавками. Як правило, якщо два добавки стверджують, що мають однаковий вплив на організм, їх, мабуть, не слід змішувати.
Рекомендації
Перш ніж приймати вітамінні добавки, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом щодо потенційної небезпеки змішування добавок. Якщо ви вирішили приймати більше однієї вітамінної добавки, уважно стежте за кількістю кожного вітаміну, який ви приймаєте щодня. Не приймайте будь-які добавки з неповним переліком інгредієнтів.
