Хоча дебати про зв’язок між їжею та прищами тривають, все більше свідчить про те, що деякі продукти, такі як цитрусові, можуть допомогти покращити вугрі або погіршити її. До цитрусових належать лимони, апельсини, грейпфрут, клементини і кумквати. Ці фрукти містять багато необхідних поживних речовин, таких як вітамін С та фітонутрієнти, які підтримують шкіру здоровою. Однак є ймовірність, що цитрусові можуть спровокувати прориви.
Як цитрусові можуть погіршити прищі
За даними Медичного центру університету Меріленда, харчова алергія може зіграти роль у дорослих вугрів. Якщо у вас є харчова алергія на цитрусові, ваша імунна система реагує на білок цитрусових і викликає такі реакції, як кропив’янка або свербіж. Якщо ви відчували будь-який з цих симптомів, вживаючи цитрусові, ви, ймовірно, маєте алергію. Однак для підтвердження діагнозу вам слід перевірити алерголога. Якщо у вас алергія на цитрусові і помітили, що ваша шкіра погіршується після їх вживання в їжу, спробуйте виключити їх з раціону, щоб побачити, чи покращиться ваш прищ.
Як цитрусові можуть принести користь від прищів
Поживні речовини в цитрусових, такі як біофлавоноїди, клітковина, калій і магній допомагають боротися із запаленням у вашому організмі. Запалення є ключовим гравцем прищів, особливо кістозного типу, що характеризується великими прищиками з гноєм. Однак однією з найважливіших поживних речовин цитрусових для здоров’я прищів та шкіри є вітамін С. Він необхідний для побудови колагену та еластину, ключових будівельних блоків шкіри. Вітамін С також є потужним антиоксидантом, а значить, він захищає вашу шкіру від вільних радикалів, які пошкоджують шкіру та посилюють запалення. В одній чашці сирого, білого грейпфрута Флориди міститься 85 мг вітаміну С, згідно з даними Національної бази поживних речовин США USDA. Це більше, ніж кількість вітаміну С, яка не вагітна, жінкам, які не годують грудьми, потребує щодня, грунтуючись на рекомендаціях Управління харчових добавок.
Споживання цитрусових фруктів для поліпшення прищів
Жінки повинні споживати щонайменше 75 мг вітаміну С, а чоловіки - не менше 90 мг, повідомляє Управління харчових добавок. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам потрібно від 85 до 120 мг вітаміну С. Ви можете споживати ці кількості вітаміну С, вживаючи в їжу один великий апельсин будь-якого сорту, який забезпечує майже 98 мг вітаміну С, згідно з даними Національної бази поживних речовин США USDA. Однак вітамін С є дуже нестабільним поживним речовиною, і менших необхідних кількостей недостатньо для підтримки рівня вітаміну С у тканинах шкіри, за словами Ніколас Перріконе, дерматолога та автора "Рецепту на прищі". Він рекомендує приймати добавку вітаміну С від 500 до 1000 мг щодня на додаток до отримання вітаміну С з таких продуктів, як цитрусові. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-яку добавку, щоб допомогти боротися з вуграми.
Застереження
Оскільки цитрусові фрукти забезпечують життєво важливі для здоров’я та шкіри речовини, особливо вітамін С, не слід виключати їх зі свого раціону, щоб поліпшити прищі, не звертаючись за порадою до лікаря чи дієтолога. Дефіцит вітаміну С може спричинити стан, відомий як цинга. Вам потрібно буде збільшити споживання інших продуктів, багатих вітаміном С, таких як полуниця, брокколі, диня, червоний болгарський перець.
