Як випливає з назви, загальний тренажерний зал - це фітнес-обладнання, яке призначене для того, щоб зайняти місце всього іншого обладнання, яке ви можете знайти у навчальному закладі. Люди дійсно схудли, використовуючи загальний тренажерний зал - хоча якщо ви хочете бути одним із них, спочатку слід зрозуміти механізми схуднення та те, як загальний тренажерний зал може допомогти.
Обладнання для силових тренувань
Загальний тренажерний зал, по суті, є частиною обладнання для силових тренувань. На своєму веб-сайті Total Gym описується як частина "функціонального" тренувального обладнання з опору, яке використовує вашу власну масу тіла, надаючи опір, подібний до того, що ви можете зіткнутися під час тренувань із силою. Силові тренування є важливою частиною здорового способу життя, нагадують Центри контролю та профілактики захворювань. Основна функція силових тренувань - нарощування м’язів. На підтримку м'язів потрібно більше енергії, ніж жирова тканина - таким чином, будуючи м’язи, ви будете спалювати більше калорій протягом дня, і ви могли схуднути з часом.
Кардіообладнання
Ваш організм потребує калорій - ще одне слово енергії - щоб рухатись. Коли ви спалите більше калорій, ніж потрібно організму для його основних функцій, ви створите дефіцит калорій і ви схуднете. Якщо ви малорухливі або взагалі не займаєтеся фізичними вправами і починаєте користуватися загальним тренажерним залом, ви будете рухати своїм тілом більше, ніж раніше, і це може призвести до спалення більше калорій і подальшого дефіциту калорій. Це спалювання калорій у поєднанні з нарощуванням м'язів допомогло багатьом людям схуднути, згідно з відгуками, опублікованими на веб-сайті Total Gym Direct.
Харчовий фактор
Для схуднення набагато більше, ніж просто робити тренування з кардіо та силових тренувань. Ви можете створити необхідний дефіцит калорій, додавши в свій розпорядок дня більше фізичних вправ - але якщо ви хочете це зробити ще швидше, вам також потрібно буде змінити свій раціон, нагадує особистий тренер Майкл Бенкен, який переглянув загальний тренажерний зал на його веб-сайт Запитайте тренера. Хоча Бенкен підтримує загальний тренажерний зал як життєздатний предмет для схуднення, він також нагадує читачам, що добре збалансована дієта при правильному харчуванні є запорукою справжнього успіху. Якщо ви не впевнені, скільки калорій потребує ваш організм, використовуйте такий калькулятор, як той, який надає Американська рада з фізичних вправ, щоб обчислити свої потреби, виходячи з ваги, віку та статі.
Ідеальний підхід до схуднення
Якщо ви вибрали загальний тренажерний зал як обладнання, яке ви використовуєте для тренування та схуднення, ви можете побачити результати - але майте на увазі, що поєднання дієти, керованої калоріями, силових тренувань та серцево-судинних вправ - найкраще підхід. В ідеалі ви будете виконувати вправи з силовими тренажерами із Total Gym два-три дні на тиждень у непослідовні дні, а потім виконувати серцево-судинні вправи, такі як біг, плавання, їзда на велосипеді чи аеробіка приблизно п’ять днів на тиждень, щоб допомогти вазі швидше спускатися. Що стосується спалювання калорій, майте на увазі, що вправи з силових тренувань спалюють приблизно приблизно 112 калорій за 30 хвилин для людини, що має 155 фунтів, тоді як безперервне кардіо, наприклад, на велосипеді, може спалити майже втричі більше калорій.
